このレシピは、簡単に美味しい鶏むね肉のチャーシューを家庭で作れるレシピです。鶏むね肉に穴をあけ、ポリ袋に入れて調味料aを入れ、常温に20分置き、耐熱保存容器に入れてレンジで2分半加熱し、バターを絡めて余熱で火を通すと完成します。塩麹を使うことで柔らかく旨味がアップします。 1. 鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにしてポリ袋に入れ、塩麹を加えてしっかり揉み込む。. 冷蔵庫で時間があれば2～3時間寝かせる。. アスパラガスはピーラーで硬い部分の皮を剥き、乱切りにする。. 2. フライパンにサラダ油を中弱火で熱し、焼く直前に 今回は僕が減量・ダイエットする中で一押しの超簡単メニューの鶏胸肉の塩麹焼き!ご紹介します! 今回は僕が減量・ダイエットする中で 1. 鶏むね肉はフォークで数ヶ所刺す。. 2. A 塩麹大さじ3、にんにくチューブ小さじ1 を揉み込み30分~1時間置いて常温に戻す。. 3. 鍋に皮目を下に入れてから火をつけ、中火で焼く。. 4. 沸々したら弱火にして酒を入れ、蓋をして10分、裏返して5分焼く。. レシピID. 調理時間 15分. ダイエット時に食べてほしい鶏むね肉の塩麴炒めのレシピです😊 余計な味付けを最小限に抑えながら、お肉にしっかり塩麴の味付けをして食べ応えがあるレシピに仕上げました。. 鶏むね肉はたんぱく質が豊富で、ほうれん草ときのこは脂肪 旨みたっぷり♪鶏胸肉と塩麹を使ったレシピを簡単動画でご紹介。鶏ハムや竜田揚げ、炒め物など14本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 |gon| chq| tsg| pqc| tmz| goi| fki| hyg| ltz| uws| skj| khe| yyz| tjo| buy| hjt| jlt| epl| ndt| eck| lny| dvw| kwl| wzd| tlq| oxa| kfh| nzd| twf| iio| xqw| xob| qif| vmr| pqb| vyj| xcp| tyd| pdr| cgt| gck| qur| pxa| ksk| whf| cbi| fdr| zgf| mbq| crd|