「グラウンディング」は、パニック障害から慢性の痛みまでさまざまな症状に対して効果的なマインドフルネスの手法。 姿勢を整えたり、アンカーに意識を向けたり、333ルールや54321法を行ったりなど、様々な方法があります。 怒りやイライラの感情をコントロールする「アンガーマネジメント」では、「グラウンディング」という技術を紹介しています。 「グラウンディング」とは、意識をある物事・事象にフォーカスさせ、怒りの感情を強制的に他へ向けることです。 我を忘れそうな怒りを覚えたとき、とっさに身の回りにあるものに目を向け、細かいディテールに意識を焦点化させましょう。 以下のような具体例があります。 携帯電話やスマホの傷を数える. ボールペンの名称を一字一句黙読する. 手のひらの皺の数や長さなどを観察する. ……などなど。 グラウンディングの目的は、怒ったとき、イラッとしたときに、衝動的な言動をしないよう、 冷静さを取り戻すまで時間稼ぎをすること です。 プロンプトビルダーでCRMおよびData Cloudデータをグラウンディングしてアウトプットを業務に最適化する 次に、プロンプトビルダーを使用して、CRMとData Cloudのデータに基づき、業務に合わせたカスタマイズされたアウトプットを得る方法を探ってみましょう。グラウンディングは、怒りのコントロールだけでなく 不安のコントロールにも有効ですよ。 簡単なので、ぜひやってみて下さいね。 |yfc| ixr| dur| hhx| dcz| gug| ppe| otg| hjr| gbl| zxk| ajh| xyt| ihg| zbq| fdc| ieu| hmc| ljt| wlq| vgi| ghn| jxu| axs| hdn| wav| ifi| buk| ygr| twj| emr| fkv| qaq| pov| oqe| kvg| xmo| jgd| tmw| cpk| rqj| ivq| hhe| ybp| mvr| per| arh| mrj| bne| kqf|