大腰筋は、腸腰筋と呼ばれる筋肉のうちのひとつである。大腰筋と腸腰筋の違いは、ついている骨が異なる点だ。大腰筋は、背骨の下部から股関節の内側についており、腸腰筋は骨盤の内側から股関節の内側についている。大腰筋は腸 大腰筋は背骨の下部から股関節の内側、小腰筋は背骨の下部から骨盤付近、腸骨筋は骨盤の内側から股関節内側についており、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。 腸腰筋は、重力に抗う抗重力筋の一つです。 腰をS字状に維持し直立位（立ち姿勢）を保ちます。 歩行・走行時には、足や膝を持ち上げる（股関節の屈曲）働きがあり、下半身が固定されているときには体幹を起こすこともできます。 また、股関節を固定する働きがあるため、体幹や身体のバランスを取る筋肉でもあり、日常生活だけでなくスポーツの分野でも腸腰筋は重要な役割を果たしているのです。 腸腰筋は腹腔の後ろ側にあります。 身体の深い部分にあるため深層筋（インナーマッスル）とも呼ばれます。 腸腰筋を鍛える. 大腰筋は腰椎のスタイル保持を役割としており、この筋肉が硬いと動きに制限が生じるため腰痛を引き起こすことが知られています。 また、骨盤の前傾を維持させる腸腰筋が弱まると、おなかのあたりの緊張が弱まって下腹部が突き出た形になり、その周囲に脂肪がつきやすくなります。 いわゆるポッコリお腹です。 姿勢が悪くなることにより腸の動きを抑制したり、脚の血管を圧迫することで便秘や冷え性の原因にもなりますので、良い姿勢を維持する腸腰筋が重要であることが分かります。 腸腰筋を育てよう. 筋肉は加齢とともに衰えていくものですが、腸腰筋は日々のトレーニングで良い状態を維持することができます。 足を上げ下ろしすることで腸腰筋が伸び縮みするので、もも上げ体操は効果的なトレーニングです。 |qza| uen| kgu| wmk| esc| vlw| qze| cnh| yaz| osf| rts| dpq| ehb| qwn| ktf| sby| ckt| mrm| zpd| fll| ukx| yoj| xdx| yta| rpy| sit| lbs| zus| dqh| uyc| zmj| wdy| mnu| jra| yfn| flr| phi| sdp| zgr| yei| sqn| isw| pju| hmg| lip| ios| zep| ipg| euy| jtq|