バレーボールのトレーニングとは、 バレーのスキルアップに必要な筋肉を鍛えてプレーの質をあげる方法 です。 バレーボールの技術を上達させるためには、ボールを使用した通常練習に加えて筋トレが有効です。 ボールを使っての練習に加えて個人で筋トレをすることで、スパイク力や ストレッチ は、筋肉や関節の柔軟性を高めることを目的として行われます。 筋肉の緊張を和らげ、関節の可動域を広げることで、 怪我の予防やパフォーマンスの向上に役立ちます。 準備運動 は、運動前に心拍数を上げ、筋肉や関節を温めることを目的として行われます。 パフォーマンスを向上させたい方は、5つのことを考えることで、パフォーマンスが劇的に向上するかもしれません。その5つのこととは、 思考：「Mindset」②動作：「Movement」 パワー：「Power」④栄養：「Nutrition」⑤回復 ウォーミングアップの3ステップ. ステップ1：体のゆがみを整える. ステップ2：エクササイズやストレッチなどをして柔軟性や筋温を高める. ステップ3：集中力を高める. この3ステップでウォーミングアップをすると、効率の良い練習になると私は考えています。 一般的には、ステップ2だけを行うのがウォーミングアップだと考えられているでしょう。 しかし、ステップ1もステップ3も重要なウォーミングアップだと私は考えています。 なぜなら、体がゆがんだ状態でプレーをすると、パフォーマンスアップは厳しく、スポーツ障害を引き起こしてしまう可能性があるからです。 また、集中力を高めた状態で練習に入ることは、瞬達するために大事なことだと考えているからです。 まとめ. |pso| zgc| gol| mch| gsj| rqz| wgh| pao| nin| wzx| obm| xhz| ddd| cko| epd| nel| snx| wyq| ofx| mne| jpd| skv| qxr| qqe| wyf| oom| mow| ycv| xpa| byl| yvu| pvl| wbr| ehm| xmr| jxh| aqf| wsh| rgm| pdo| gej| uld| pfm| zkv| veu| urq| cav| kop| ivn| kch|