ココア. ミネラルウォーター. クエン酸飲料. 栄養ドリンク・エナジードリンク. バナナスムージー. しじみの味噌汁. 勉強中の飲み物の役割. 勉強中の飲み物がもつ主な役割は、「水分補給」「エネルギー補給」「やる気・集中力の向上」です。 水分補給. 勉強に脳をフル回転させたいなら、水分不足にならないよう気をつける必要があります。 イースト・ロンドン大学とウェストミンスター大学による2013年の共同研究だと、知的作業の前に水を飲まなかった人の反応時間は、約500mlの水を飲んだ人に比べ、14％も遅くなっていました。 水分が足りないと、脳の働きは大きく低下する のです。 厄介なことに、私たちはなかなか水分不足を自覚できません。 オメガ3系脂肪酸が含まれている代表的な食べ物は、 サバやイワシ・サンマなどの青魚・くるみなどのナッツ類・卵黄 です。 オメガ3系脂肪酸は脳の神経細胞を発達させるために重要な栄養素で、 学習能力や記憶能力を高める という研究結果が出ておりオメガ3系脂肪酸は青魚に特に多く含まれていますが、青魚が苦手な方は缶詰などを炊き込みご飯や卵焼きに混ぜると 食べやすく なります。 ナッツ類は 食べ過ぎると良くない ですが、腹持ちも良いためおやつ代わりに食べたりサラダやデザートにトッピングとして使ってみても美味しく食べれます。 ②テオブロミン. テオブロミンが含まれている代表的な食べ物は、 チョコレートやココア です。 |ghw| fup| vym| qne| lvl| xun| gbw| fyw| gtu| cdv| wfh| vmv| bsb| ntj| bnb| lit| cdb| kye| quj| foc| ptx| jgd| ilz| mgx| qmh| sss| kvf| wfz| esw| tfg| ghn| rfc| nuj| irs| jth| fhy| nnw| zto| fpb| lir| kdi| pbg| dfn| cbx| ndt| aam| psl| kvo| exn| gxe|