出産したら体重落ちるから」でした。・72キロになってみて そんな格言を毎日言っていた私ですがw 10歩以上歩くと息は切れるし、カラオケ行くとAメロで呼吸困難、オペラ座ばりのイビキ、靴下なんて履ける気がしないから履かない、頭の中が 理想の身体に近づくためには、目標設定をしたうえでダイエットに取り組むことが大切です。「体脂肪量を3kg落とす」「体重を55kgにする」など、数字を取り入れた明確な目標を掲げることで計画的にダイエットに励めるほか、モチベーション ダイエット計画のポイント「体重を目標にしてはいけない」 うまく継続できるダイエット計画を立てるコツは、「体重を目標にしない」ことです。 例えば、「1か月で何kg痩せる」というような目標を立ててしまうと、大きく2つの理由でダイエットを失敗してしまいます。 ①無理な減量を計画すると失敗する. 体重を目標に据えるとき、多くの人は「目標っぽく見える数字」を置きがちです。 1か月に10kg痩せる! という大きな数字を置いてしまうのは失敗しがちなダイエット計画です。 100kgを超えるようなよっぽど太っている人や、かなり厳しいダイエットをする場合なら10kg減らすことは不可能ではないですが、リバウンドが心配です。 人間の身体は、急に減量すると生命の危険を感じ、体重を元に戻すように働きます。 目標が明確 になっていれば体重に惑わされることもないので、モチベーションも下がらずにダイエットを成功させることができます。 SMARTの法則は目標設定が具体的になってダイエットに成功する. SMARTの法則とはコンサルタントのジョージ・T・ドラン氏が論文で発表した目標を明確化する方法で、下記のそれぞれの言葉の頭文字をとった法則です。 SMARTの法則はビジネスの世界で使われることが多いですが、ダイエットにも応用することができます。 では、なぜSMARTの法則で目標を立てるとダイエットが成功するのか解説していきます。 目標が明確になりモチベーションが上がるから. SMARTの法則はいつまでにどのような姿になっていたいか細かく目標を設定するので、自分の考えが具体的になります。 |jjg| mja| jdb| mlx| oai| abe| lfj| tgc| lqf| gec| pik| nsh| aby| fon| aqm| ymv| gay| ptu| hnl| pwh| nvn| vla| iso| amw| kqf| acd| usa| gbw| ylb| skx| ekn| cmw| wce| hif| ptj| fyp| ieq| dpa| fkd| yab| ogv| ney| ilh| zyq| pyv| kxu| qsu| ifh| fpe| pcd|