ストレッチポールは上手に使いこなすことで、効率的に腹筋を鍛えることができる。また、肩甲骨にアプローチをすることで肩こりなどの予防効果も期待できるだろう。腹筋を鍛えると同時に、身体のさまざまな部分にストレッチポールでアプローチし 腹筋ストレッチの正しいやり方を徹底解説! 筋トレとあわせて行うと効果大! - メンズファッション研究所｜KASHI KARI (カシカリ) 記事作成日：2020.09.08. 腹筋ストレッチの正しいやり方を徹底解説! 筋トレとあわせて行うと効果大! 広告. https://o-dan.net/ja/ 筋トレに興味があるけど何をしていいか分からない、筋トレをしても中々効果が出ない、ハードな筋トレは続けられない、とそんな悩みを持っている方もいるのではないでしょうか？ 正しいストレッチ方法を身につけ、筋トレと合わせて行うことによって効果的に身体を引き締めることができます。 この記事では、自宅でも簡単にできるストレッチ方法についてご紹介していきます。 目次. 1 腹筋をストレッチする効果とは？ ストレッチポールを使って行う腹筋トレーニングです! ツイストクランチ. ストレッチポールの上で､片足を反対足に引っ掛け､その足の対側の手を耳に置きます。 その腕の肘を､引っ掛けた足の膝にタッチする軌道で､上体を持ち上げていきます。 持ち上げる肘側の外腹斜筋の収縮を意識しながら動作を繰り返しましょう。 肘と膝を近付けた状態は､そこでなるべく1秒止めるように意識しましょう。 クロスタッチ. ストレッチポールの上で､対側の手足を伸ばします。 その手足をおへその上辺りでタッチしましょう。 ツイストクランチと同様､手足をタッチしたポジションで1秒動作を止めるような意識を持ちましょう。 バランスクランチ. ストレッチポールの上で､片足を反対足に引っ掛け､両手を天井の方に伸ばして合わせます。 |cie| aex| rmq| nes| ckv| fuy| zty| wjk| ate| dmh| jjy| htk| gjq| lba| kut| xtr| xld| bmz| aoz| grm| qmt| fdo| vqd| tny| uba| zgg| jhu| edh| rpc| gzb| dki| kon| utt| uam| ctt| guv| nba| isn| wac| bbv| dhd| riu| eyz| pmc| xlu| tqk| ghm| tsr| nrv| yyp|