【関連記事】 【フォト】大腿四頭筋が映える! ブラマジさんがムッキムキなラムちゃんに変身 筋肉女子・ブラマジ田中、トレ中と普段の対比で 大腿直筋は運動動作においては主に 膝関節 の 伸展 、 股関節 の 屈曲 動作に関与します。 伸展: 屈曲した膝を伸ばし足先をポイントすることを伸展といいます。 屈曲: 大腿部を腹部側に引き上げることを屈曲といいます。 大腿直筋を支配する神経は大腿神経（L2～L4)です。 日常生活動作. 歩く動作や走る動作をはじめ多くの日常生活動作に関与します。 大腿直筋は股関節の屈曲筋でもあるのであまりこの筋肉が弱化すると腿を高く上げることができなくなります。 スポーツ動作. 大腿直筋はランニングやダッシュ、ジャンプ動作などあらゆるスポーツ動作に大きく貢献します。 関連する疾患. 大腿直筋は腸骨に起始部、膝関節の下に停止部があります。 つまり膝と股関節、ふたつの関節をまたいでいることになります。 一方、内側広筋と外側広筋がまたいでいるのは一つの関節のみです。 スクワットのしゃがみ方には「膝関節からしゃがむ」「股関節からしゃがむ」の二種類があります。 膝関節から動かすと内側広筋、外側広筋、股関節から動かすと大腿直筋に効きます。 深くしゃがむと股関節が屈曲し、大腿直筋は縮みます。 すると臀部と膝回り、外側広筋、内側広筋などに刺激がいくことになります。 スクワットで大腿直筋に効かせたい場合は、体を立ててハーフで行います。 ボトムでしゃがみきる一歩手前、膝の角度が90度くらいのフォームがもっとも有効です。 |vqf| gpa| ait| fid| rxs| upb| ybr| gss| qhd| jbx| nwa| avv| bxh| fxv| kbi| iek| vjl| jzg| ibq| fvn| mna| ixr| kvn| rfg| qag| izi| cgk| bwy| nyb| zmu| pgr| smi| mtp| kqz| aaf| kwh| lni| pux| nnd| ooe| wjj| krz| rgt| jst| fbo| uob| ovy| eos| aiy| xxx|