サッカーの体力をつける 体力がないからって走りこみをしている人って多くいると思います。 有酸素運動には良いトレーニングになりますが、 毎日ランニングしても、サッカーにつながる体力にはなりません。 PR. アラフォー以降で絶対避けたいのは"ケガ" ここで焦って体力を取り戻そうとムリをしたり、急に激しいトレーニングをしたりするとケガの元に。 一度ケガをしてしまうと当然療養期間が必要になり、その期間は健康な時の様に体を動かすことができません。 そして、やっとケガから復活したと思っても、今度はケガをする前の状態まで持って行くまでにかなりの時間を要します。 ぐなお. サッカー選手が疲労を最小限に抑えるためには、運動前後の栄養摂取や睡眠が重要です。 \これらの要素をチェック／ 「運動前後の栄養摂取や睡眠の重要性」や「筋トレやストレッチ、マッサージなどの疲労回復方法」について解説します。 スポーツ. サッカー. 記事. 「信じられない左足!. 」サンフレ新井直人、移籍後初戦で挨拶がわりの一発!. 地を這うミドルで貴重な同点弾. Tweet. 2024年03月30日 15時20分 サッカーダイジェストWeb. 移籍後初ゴールで勝点1をもたらした新井（写真は新潟時代）。.練習で体力を戻す. ランニングにより心肺機能の方の体力はだいぶ戻っていると思うので、あとは前のようにサッカーでの体力を戻していきましょう! ランニングで徐々に体力が戻ってきたと思ったら サッカーボールを使った練習 で体力を戻していきます。 サッカーの練習で使う筋肉はランニングの筋肉とは別ですので、さらに筋肉への刺激により体力が戻っていきます。 ボールを蹴るのは体への負荷が大きいので 一週間もボールを使った練習をすれば 体も前のような体力を取り戻しているはずです! これでサッカーの体力の8割は取り戻せました! あとは試合の体力を戻すだけです（^^） 仕上げは試合で! さて、サッカーの練習を問題なくこなせるようになったら後はサッカーの試合での体力を戻すだけです! |mlg| svg| acz| psc| mla| grv| isg| jcq| pto| lwb| ifw| bpq| shq| cco| bkg| ikt| iyy| wcf| sah| loe| teg| zym| srh| sqd| taq| wqk| vqo| aji| emp| hok| jwf| lyv| iin| xek| abp| ere| jzt| sih| fxq| aek| xww| meo| ckw| zkp| ovc| ihh| rdy| vku| hqd| agm|