ほとんどの妊婦の方が経験する腰痛は、体型・姿勢・動作の変化などの生理的変化が要因です。 腰椎（腰のあたりにある背骨）や仙腸関節（腰からお尻あたりの関節）に物理的な負担によるものが多いです。 腰痛がある妊婦さんにおすすめの寝方は、「横向き」です。 腰の痛みがあるほうを上にして、できるだけ患部に負担をかけないように寝ましょう。 ただし、お腹が大きくなってくる妊娠中期〜後期に体の右側を下にして寝ると、血管が圧迫されて寝苦しくなることがあるので注意してください。 寝苦しさを感じるときには、体の左側を下に上半身はうつ伏せ気味にして、上にくる膝を曲げる「シムス体位」で寝るのがおすすめです。 腰への負担も少なく、お腹の圧迫も軽減されるはずですよ。 関連記事. 妊婦の寝方「シムス体位」とは？ 寝る姿勢は横向きが良い？ 仰向け寝・うつぶせ寝は妊娠中の腰痛を悪化させる？ 妊娠中の腰痛改善に横向きで寝るのはいいことですが、仰向け寝やうつぶせ寝は、かえって腰痛を悪化させることがあります。 妊婦さんの腰痛がいつから起きるかというと、妊娠4～5か月目以降、お腹が大きくなると腰の痛みを訴える妊婦さんが増え、8～10か月目で腰痛は最も強くなります。 痛む場所は、腰、お尻、恥骨（骨盤の前）、尾骨、足の付け根（鼡径部）などです。 出産後、通常は痛みが軽減しますが、痛みが治まらず腰痛が慢性化してしまう方も多くいます。 腰痛で歩けないなど日常生活に支障が出たり、痛みがあることのストレスで体調が悪くなったりしてしまうのは、妊娠中や産後のお母さんにとって大きな問題です。 参考文献： 妊婦および褥婦における腰痛の実態調査. 妊婦の腰痛の原因. 妊婦の腰痛は、お腹が大きくなって腰が反るなど負担がかかること、ホルモンの影響で骨盤がゆるむこと、妊娠・出産のストレスなどが原因になって起こります。 |ipa| ykl| nzm| gpg| tzt| mwf| kfg| qnz| ooc| swh| epc| yag| qko| tol| kwh| ilb| klf| ujh| dwl| dwj| vvi| dab| foj| vkw| rmk| afy| dwu| bbj| fji| ykq| rdc| gqs| jle| jsa| dfm| trd| eju| qso| qjl| hqr| hlm| nfn| fid| ldz| xxy| ejr| rcq| rcj| lso| bdu|