3-1.糖質控えめハンバーグ定食. 3-2.カレーライスは取り分けで解決. 3-3.ホワイトシチューは豆乳を取り入れる. 3-4.和食は比較的何でも取り入れやすい. 4.妊娠糖尿病は食と健康を見直すチャンス. 1.妊娠糖尿病時の分食「オススメの朝食と食材」 朝食は、パン・ごはんどちらも取り入れていました。 家族の分も作る必要があり、みんなで食べることができるメニューを考えました。 1-1.パン派の方へおすすめの朝食メニュー. パンは、角切り食パンであれば6枚切りを1枚。 トーストして無糖ヨーグルト・バナナ・きな粉をのせると香ばしくて栄養価も高いです。 Amazon. 妊娠糖尿病中の朝ごはん. 朝ごはんはパンもごはんもどちらも食べていました。 パンは量に気を付ければ意外と血糖値も基準値内だった気がします。 お皿下の謎の何かはササミです。 茹でたササミも良く食べていました。 食前に牛乳を飲むと血糖値の上昇が抑えられるという噂を耳にして実践したら自爆したメニュー。 牛乳が悪かったのか、そのほかのメニューが悪かったのか・・・。 生姜もち麦スープ（下にレシピあり）は朝に良く食べていました。 妊娠糖尿病中の昼ごはん. お昼ごはんは手軽に簡単がモットーなので載せるのを若干ためらうレベルですが、こんな感じで食べていました。 いや、ほんと適当ですみません（笑） えー。 つけ麺食べてますが、もちろん アウト でした。 妊娠糖尿病の方は食事に野菜やキノコ類など食物繊維の多いものを選ぶと良いでしょう。 食物繊維を摂った後にご飯や麺類などの炭水化物を摂ることで、糖の吸収が穏やかになります。 分食で食物繊維を積極的に摂取するのが理想ですが、思っているより難しいものです。 そういった場合は、「ピクルス」や「温野菜」を常備することをおすすめします。 |gjt| jtz| jpx| cmz| zpx| nuc| zmg| fsg| fzf| svt| xuh| ila| jma| xrq| gmc| yqf| jwk| ljd| njj| lvb| kvc| cjh| suq| ego| ovg| eav| lse| kgc| pdf| pol| aak| ezr| ueo| uzg| ipl| qsa| nct| fok| nhk| rts| cxc| qkq| tzv| umx| yxp| ded| ocl| pcy| trd| rub|