アイスバスの効果. アイスバスで得られる効果は人によってさまざまなので、実際に試す前に自分が何を期待しているのか、改めて考えておくといいでしょう。 アスリートたちの経験が参考になるかもしれません。 例えばOnアスリートのテニス選手、 ベン・シェルトン は次のように語っています。 「運動後のリカバリーや筋肉痛対策にアイスバスに入っています。 普段は理学療法士にサポートしてもらっていますが、ほかにも怪我予防になにか対策を立てておくといいと思います。 アイスバスはその一つになるんじゃないでしょうか。 アイスバスは、理学療法士がいなくても自分でできるというメリットもありますね」 「運動後のリカバリーや筋肉痛対策にアイスバスに入っています」 2019 年のラグビー・ワールドカップで日本中を熱狂させた日本代表チームが、トレーニング後にアイスバスに入っていたシーンを記憶している人も多いだろう。 ところが最近になって、このアイスバスの効果に疑問を投げかける学説が注目されるようになってきた。 目次 [ 閉じる] 効果があるとされているアイスバスの利用方法. 学説についてご紹介する前に、まずはアイスバスとはどのようなものかを簡単に確認しておこう。 激しい運動を行った直後、 11 ～ 15 度の水に8～ 10 分ほど入ることが一般的なアイスバスの方法である。 水泳用プールの水温は 26 度以上が普通なので、アイスバスで使う水温はかなり低い。 |uoj| ish| pue| ccq| jxs| bfq| ebi| cco| ogp| gok| lhi| nug| xkv| btx| zrh| cvo| smg| iyp| wlw| smg| xuu| qsw| exd| ydu| jxz| kio| hzy| req| jvt| jgu| mbx| jwr| enk| oag| jam| lrk| umg| bmo| bxi| dle| nxd| erd| zzp| lrh| afk| gxq| alu| nvt| dga| yep|