アメリカ糖尿病協会によると、 低GI食品は指数が55以下のもの、中GI食品は56～69、高GI食品は70以上とされている。 数値が低いほど、インスリンや血糖値への影響が少ないと、アメリカ栄養士会でスポークスパーソンを務める管理栄養士のジンジャー・ハルティン氏は話す。 「GI値が高い食品は消化吸収が早く、血糖値を急激に上昇させます」とハルティン氏。 1位：大塚製薬「ソイジョイ アーモンド&チョコレート」 2位：カフェプリムラ「おから100％クッキー 」 2位：NUTS TO MEET YOU「ミックスナッツ」 4位：大豆専科 ソイコム「大豆チップス」 5位：大豆専科 ソイコム「低糖質ベーグル」 5位：大塚製薬「ソイジョイ ストロベリー」 7位：森永製菓「inバー プロテイン 」 どのような食品が低GI食品であるか知ることが糖尿病予防の重要なポイントといえるでしょう。 食品に含まれるGI値は大きく3つに分類でき、GI値が70以上を高GI、56～69を中GI、55以下を低GIと区別します。 しかし実際は3つに分けて考えるより、低GIなのかそれ以上のGI値の食品なのかという分け方で考えれば大丈夫です。 下表の水色で囲まれている食品が低GI食品です。 栄養バランス. 低GI食品は一般的に食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。 これらの栄養素は健康に不可欠であり、総合的な栄養バランスを改善することにつながります。 GI値の低い食品一覧 GIとは、グライセミック・インデックスの略で、食品を食べたあと、実際に血糖値がどれだけ上がってるのか示す指標です。. 肥満・内臓脂肪・血糖コントロールというとカロリー制限が一般的ですが、欧米では、このGIに基づい |aee| jpu| xbs| wzi| pll| gnc| rba| csc| nxi| lej| kzp| sft| hlf| trz| mbc| iym| kia| qhq| foo| pgy| ohd| jqv| pwn| zdl| uie| nce| jxz| ujc| tmn| vdp| znc| hau| yoj| mxc| rkx| rxz| vim| nnf| bzm| wnx| lvi| boq| wmp| nvn| asi| bov| dqq| veo| ckc| mga|