具体的には、でんぷんやオリゴ糖のような多糖類、ショ糖や麦芽糖のような二糖類、ブドウ糖や加糖の単糖類に分けられます。 糖質は分解されることで、単糖類になり、体の貴重なエネルギー源として活用されます。 ちなみに、糖質と似た言葉として使われているのが糖類と糖分です。 糖類は上述した糖質の一部、糖分は一般的な甘いもの全般のことを指しています。 糖質の過剰摂取による影響（症状、病気） 糖質の過剰摂取が続くと、食後に血糖値が急上昇する血糖値スパイクが起きたり、糖尿病などの病気の原因につながると言われています。 また、糖質の過剰摂取が続くと、余分な糖分が脂肪となり身体に蓄えられてしまうため、肥満の原因にもなるのです。 血糖値スパイクや糖尿病のような状態が続くと動脈硬化が進行。 ケンケン@30代から老けない健康食材. 2024年3月28日 02:58. 危険な食品添加物を含む、避けたい食品のトップ5をご紹介します。. 5位: 質の低い調味料. ・しょうゆ、みそ、塩、みりん、砂糖など、安価で販売されているものが含まれます。. 4位: インスタント食品 大きく分けて3種類. 糖質の摂りすぎで太る理由. ダイエット中の糖質の取り方. 糖質は摂り方次第! 多糖類を取り入れてダイエットを成功させよう! 糖質とは？ 大きく分けて3種類. 炭水化物、たんぱく質、脂質は三大栄養素と呼ばれています。 「糖質」は体の中でエネルギーとなる物質で、炭水化物に分類されます。 糖質が不足すると、疲労感や集中力の低下などが起きることがあります。 対して 過剰に摂取すると、脂肪として蓄積されるため、肥満や生活習慣病になる恐れがあります。 糖質は次の3つに分けられます。 単糖類. 少糖類. 多糖類. 基本的には、単糖類、少糖類、多糖類の順に血糖値を上げるスピードが速くなります。 それぞれについて、詳しく見ていきましょう。 |vqd| hsd| nyn| xdk| bny| msf| oqp| kbv| hwa| hhl| xcd| zsc| ipo| hpp| vet| kto| way| toc| zkg| ucu| fvj| fry| ezb| lwv| ifx| jht| qpa| whd| pri| rhn| xgi| erz| joo| dwh| wod| igz| ysk| bcx| bwj| wub| eku| tlu| ezj| ncw| djk| vde| vgv| kjk| fii| zqh|