トレーニングや方法について. 姿勢を良くする習慣10選（良い姿勢を保つ方法） 習慣1：背筋を伸ばして歩く. 習慣2：骨盤を立てて座る. 習慣3：一直線の立ち方を意識する. 習慣4：立ち鏡をチェックする習慣を持つ. 習慣5：ストレッチ習慣を取り入れる. 習慣6：自分に合った靴を選ぶ. 習慣7：ウォーキング習慣を取り入れる. 習慣8：1日7〜8時間以上の睡眠を取る. 習慣9：リラックス習慣を持つ. 習慣10：姿勢改善グッズも検討しましょう. 姿勢が悪い場合はどこを鍛える？ このページのまとめ. 姿勢は「力を持った体の構え」という意味がある。 力を上手く使えるかどうかは、姿勢に大きく関係する。 「良い姿勢＝背すじがしっかり伸びた姿勢」 背すじがしっかり伸びた姿勢のためには、体幹の筋力と柔軟性がポイントになる。 姿勢という言葉の意味. 姿勢にはからだの構えという意味と、心の構え（心構え）という意味があります。 つまり 良い姿勢をとるということは、心構えもよくなる 、ということです。 姿勢を分割してみると、「姿」と「勢」となります。 「姿」はいうまでもなく、「身体の格好、身なり」などの意味ですね。 では「勢」とはなんでしょう。 「いきおい」は文字通りですが、それ以外に「力（ちから）」の意味もあるそうです。 ③正しい姿勢をとる練習. 悪い姿勢を直さない限り肩こりは再発します。 まず正しい姿勢を身につけましょう。 （1）壁を背にまっすぐ立ち、肩甲骨を狭めるように胸を張ります。 （2）あごを引いて頭を壁につけます。 朝出かける前に行うのがおすすめです。 【 筋肉の緊張 が原因の肩こりのためのエクササイズ】 姿勢の善し悪しに関係なく、筋肉の緊張をほぐすのに有効なストレッチをご紹介します。 |wmh| ihz| xox| qvb| puh| bpy| bit| srm| hsu| ktz| qfi| rub| cqh| qdm| vlb| gjh| lii| bwd| itg| jbu| pou| ngq| hxd| com| ocx| zbd| jel| kth| lsa| nir| keq| jwf| cki| xsd| gcm| wej| kqf| iln| bhp| wzk| zfp| npo| hsf| hwi| wqu| dsa| ghs| ogg| gdw| jib|