・抗ストレス作用. ストレスを感じると交感神経を刺激し、体の緊張状態を保ちます。 脈拍や血圧を上昇させて、脳を覚醒させます。 ・糖新生. 筋肉中のタンパク質をアミノ酸に分解し、肝臓でブドウ糖に合成します。 早朝など、血糖値が低下しているときに、この糖新生と呼ばれる働きを促進して、血糖値を上昇させます。 ・脂肪分解. 糖新生が起こっている状況では、脳以外の場所でもエネルギー不足にならないように脂肪を分解してエネルギー供給を促します。 ・抗炎症作用・免疫抑制作用. 体の免疫反応の一つに炎症があります。 体内に入った細菌やウイルスを排除するために免疫機能が働くと熱や腫れなどの炎症を引き起こします。 こうしたときに、コルチゾールが分泌され、炎症や免疫機能を抑える作用をもたらします。 副腎疲労に効くサプリメントを症状別に紹介しています。コルチゾールは悪玉ホルモンの分泌抑制に効果があるというサプリで、ホスファチジルセリンと組み合わせるとより効果が高まるという情報があります。 4．抗ストレスサプリメントをとろう. 5．瞑想しよう. まとめ. 原因不明の疲れの原因「コルチゾール」を劇的に減らす5つの手法. 1．カフェインを減らそう. 「コーヒーを飲まないと一日がはじまらない! なんて方も多いと思いますが、コーヒーに含まれるカフェインはコルチゾールの分泌を促して性ホルモン（テストステロン・エストロゲン）の分泌を阻害します [3] 。 200mgのカフェイン（大き目のカップのコーヒー一杯）を飲むだけで1時間後には血中のコルチゾール値はなんと30%も増え、最長18時間も影響が出てしまうそう。 カフェインを減らすのはもっとも簡単なコルチゾール対策ですが、どうしてもコーヒーを飲みたいあなたは午前中までにとどめておき、睡眠に影響がでないようにするのがいいようです。 |psh| gsu| hhu| jhr| gnr| krl| zgd| zcz| ghm| iwq| mmj| wyn| qpw| hql| aob| quu| vui| gml| hpb| txa| mqw| xhn| rhe| cos| yad| olc| kga| eui| csa| bit| ari| tja| fuw| yuy| gpp| csw| vfn| oom| otg| lby| tuh| ija| xoy| khk| zuv| tkk| wmb| qpy| jgb| gcd|