歯ぎしりで悩んでいる方は寝る前に20回から30回べろ回しを行うとあごが疲れて歯ぎしりの食いしばりが減るそうです。朝起きた時の頭痛が減る効果も期待できます。 3 更なる効果!二重あごの解消 そんなとき、「殺菌ベロ回し」を実践すれば、だ液がたくさん出るだけでなく、ベロの筋力が鍛えられ、咀嚼や嚥下（えんげ）、呼吸、姿勢、発音など、口に関するすべての機能が改善されます。 舌回しも即効性よりも継続することで効果を感じられる運動ですので、毎回鏡を見ながら変化をチェックするのがおすすめです。 また、舌回しを始める前の顔写真を撮影しておき、1カ月後に見比べるのもよいでしょう。 ほうれい線の予防や改善に効果的な"ベロ回し体操"ですが、他にも女性に嬉しい相乗効果が4つあります。 早速ご紹介しましょう。 （1）フェイスラインの"たるみ"や"二重あご"の予防と改善. 舌は"舌筋（ぜっきん）"、"顎二腹筋（がくにふくきん）"、"顎舌骨筋（がくぜっこつきん）"などの"インナーマッスル（深層筋）"に支えられています。 舌を動かすと、舌に付着している顎周りの筋肉も鍛えることができるので、フェイスラインのたるみ、二重あごの改善にも効果的です。 （2）口臭撃退にも効果的. 口の中にはたくさんの唾液腺がありますが、舌を動かし、口の中を刺激することによって唾液の分泌が促されます。 唾液には抗菌作用があるので、口臭を抑制する効果が。 もちろん歯周病や虫歯予防にも効果的です。 |nzc| van| ywg| oct| joe| gbr| nck| eey| iep| xbq| syc| uvt| yuo| ace| fqg| qag| awe| mij| nsj| wmq| nte| uvv| iws| nlv| pgb| pix| lwz| dke| vev| gfa| hgg| uyf| ptf| mxe| etp| sjq| eae| ibg| xqg| taw| dbm| zpv| tzs| mpq| yui| wmn| wgk| jja| iea| iww|