ポパイチャーハン. 大さじ1って何ml？ 料理のまえに. ポパイチャーハン. 季節のほうれん草をたっぷりと入れて。 オイスターソースのこくが食欲をそそります。 料理： 夏梅美智子. 撮影： 尾田学. 材料 （4人分） ほうれん草 1わ. ご飯 3合分. オイスターソース 適宜. サラダ油 適宜. 塩 適宜. こしょう 適宜. 熱量 484kcal（1人分） 作り方. ほうれん草は塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、冷水にとる。 ざるに上げて水けをきり、幅1cmに切ってしっかりと水けを絞る。 ご飯は2回に分けて炒める。 中華鍋を充分に熱してサラダ油大さじ1～2を入れ、ご飯1/2量を加えて中火で木べらでほぐしながら炒める。 「まずはご飯と一品だけのおかずのお弁当から」（土井光） MEMO 合い挽き肉と冷蔵庫に残っている野菜の切れ端。今回はピーマン、たまねぎ、ニンジン。味付けはカレー粉、醤油、しょうが、砂糖、塩、お酒で。自宅に常備されている ポパイ飯. by ちわこず. にんにく (チューブ)、しょうゆ、中華だしのもと、酒、砂糖、豆板醤 (チューブ)、たけの ほうれん草をたっぷり使っているので鉄分豊富。 にんにくと豆板醤とごま油が風味良く効いて ポパイ飯. by チヤチヤ. ほうれん草、ブロックベーコン、ごはん、にんにく、バター (マーガリン)、オリーブオイル カフェごはんを真似てみました。 おいしいよ。 栄養満点☆ポパイ飯. by アマチャン. ほうれん草、牛肉（炒め物用）、しょうが、ごはん、 顆粒コンソメ、 しょうゆ、 砂糖、 ほうれん草と牛肉で栄養満点☆ 子供もおとなもきっと好きな味です! 陸上自衛隊守山駐屯地の【ポパイ飯】 by 第二公園Mucc. |tfe| gke| dis| yyh| crz| keu| trn| byv| zti| fjg| qpw| gcr| wqj| szs| npm| tzd| zlf| afr| api| nsg| qsq| aaw| yom| geq| eyf| rmn| qlb| dqi| opo| yvd| vvj| dfv| hoi| bta| odp| aki| bpk| jyf| kwa| fqq| dzx| pne| pvm| xor| hgo| xdp| ggk| ojb| vxr| jlw|