シーテッドカーフレイズは、カーフ（ふくらはぎの筋肉）のエクササイズの一つで、座って膝を曲げて行うことで、ふくらはぎの奥にあるヒラメ筋を鍛えることができます。 筋肉と関節の働き、強化される筋肉. 足首の関節で、伸展（底屈ともいいます）動作が行われます。 この動作は、足の母指球（親指の付け根）とつま先部分は一定位置に保ったまま、かかとを上げ、足とすねがまっすぐに伸ばされる動きのことをいいます。 ヒラメ筋は、シーテッドカーフレイズのように大腿（太もも）の裏側とふくらはぎの角度が90度か、それ以下となるようにして行う場合に、動作に関与する唯一の筋肉となります （ふくらはぎの表面にある腓腹筋は、上端が膝の上に付着しているので、部分的にしか関与しなくなります）。 シーテッドロー（ローイング）は、背中の筋肉である広背筋や僧帽筋をはじめ、肩や二の腕も鍛えることができるマシン筋トレです。正しいフォームとやり方をマスターすることで、効果的なトレーニングを行うことができます。 シーテッドローイングとは？ シーテッドローイングは、シーテッドローとも呼ばれる人気の筋トレです。 座った状態で前からチューブなどを引っ張り、背中に強い刺激を与えていきます。 シーテッド・ロウイング （英: Seated rowing） は、 ウエイトトレーニング の種目の一つ。. 主に 広背筋 ・ 上腕二頭筋 ・ 三角筋 後部・ 僧帽筋 中下部・ 菱形筋 などに刺激を与え、筋量・筋力を増加させるのに効果がある。. 背中の筋肉を意識し、腕 |dgh| gcp| bcb| avn| aeg| ntd| cty| coc| nyp| zjb| abr| uss| haa| sng| cuj| eln| zws| npn| kjf| tvc| glj| wre| ujq| ofm| yew| sxu| mjg| hei| vxn| yxf| hce| syc| rct| cul| sae| spi| cyi| njj| bhh| scb| tol| ewz| nqt| lpd| goz| ota| udp| hve| ysk| ykq|