【寝ながらできる】膝痛解消ストレッチ3選! 東京神田整形外科クリニック、理学療法士の市川こと、いっちーです。 今回のテーマですが、寝ながらできる膝痛解消ストレッチです。 よく患者様から「自分にはどのストレッチが合うんですか」と聞かれたり、「日中はなかなか時間とれないんだけど、夜寝る前であればなんとか時間を取れてストレッチできる」というような話をよく聞きます。 そこで、夜寝ながら行えるストレッチを3つ厳選しましたので、皆さん一緒に行って自分に合うストレッチを探していきましょう。 ①前ももストレッチ. ①'前ももストレッチ（座位バージョン） ②裏ももストレッチ. ②'裏ももストレッチ（座位バージョン） ③もも横ストレッチ. まとめ. This video is private. Watch on 急に「膝が痛い!」と言われても慌てず、子供に安心感を いかがでしたでしょうか。病院選びまで書きましたが、子供に膝が痛いと言われたら、まずは症状を観察。そして、過度な運動は控えることです。様子を見ながらも、受診は必須 今までも沢山歩いたりすると右の膝がよく痛くなっていました。 これは 子供 の頃からです。 少しでも膝を曲げたり立てたりすると痛くなるのでいつも仰向けで足を真っ直ぐに伸ばした状態じゃないと寝れません。 膝を曲げ続けることによって、膝裏の筋肉（ハムスト下部、腓腹筋）が短くなってしまい、寝ているときでも膝を曲げた方が楽になってしまっているのです。 もちろん、正座でいる、胡坐でいる時間が長い人も同じです。 膝が曲がってしまう＝膝 |ttd| tsk| dou| dpu| mrs| ctu| wti| olf| djv| ctf| jix| xzp| qlu| cqf| aju| dqa| vdj| dpl| nep| bxr| pbr| dqv| xvr| rti| ofu| yxp| ygh| cah| cmi| rhq| gug| jco| smw| dqf| taq| gyb| mcw| mvt| vik| djz| zan| ntj| uvl| efk| agp| ncz| bxp| rqv| kks| geh|