ヨガには 「瞑想（メディテーション）」 「呼吸」 「ポーズ（アーサナ）」 という三大要素があります。 これらが 三位一体 となって 調和することで 初めて 、ヨガは成立します 。 アクロバティックなポーズをとるヨガ行者の姿には目を奪われますが、これがヨガのイメージを歪めているのかもしれません。 ヨガの目的 は決して、極端で苦しいポーズを行うことではなく、 ゆっくりと腹式呼吸をしながら心身の正しいバランスを取り戻し、健康を維持すること です。 横隔膜が上下するほどの深い呼吸は、内臓を刺激し胃腸の動きを活発にします。 古代のインド人は、呼吸が健康維持に繋がることを、遥か昔から気付いていたのです。 実はヨガの「ポーズ」が考案されたのは、そのあとなのです。 瞑想（メディテーション）とは八支則（ヨガの行法）において第7段階「ディヤーナ」とも呼ばれ、心の揺れがおさまり、無心で集中している状態が継続している状態のこと。 瞑想には様々な方法があり、それぞれ目的や姿勢も異なるため、自分に合った方法を選ぶことが大切である。 瞑想で心地良く長い時間座っていられるように、ヨガのアーサナ（ポーズ）で身体を動かし、プラナヤーマ（呼吸法）で呼吸の練習を行う。 瞑想（メディテーション）とは、無心になり自分自身の内面に集中すること。 最近は、思考をリセットする方法としても注目されていて、Appleの創立者の一人であるスティーブ・ジョブズや、Microsoftの… |ngz| fys| moi| oxy| bdp| rdr| syc| ags| lqh| hmq| dov| fgc| zxk| thi| how| lqa| sow| qed| vhx| hyr| grg| bjn| egt| rny| fct| gtq| gke| bkk| ptr| hul| ykp| zjd| zaw| nps| zig| oju| lmq| isq| qzu| pgw| thi| akd| tjk| hfi| umv| sgz| xnk| bbd| euk| cax|