方法は簡単! 起きてすぐと寝る前の1日2回体重計に乗るだけ です。 そして 朝晩の体重を記録していく のです。 体重とはすごい（怖い？ ）ものでその日の摂取量と消費量のバランスが現れるのです。 食べた量 ＞ 消費した量 体重増える 消費した量 ＜ 食べた量 体重減る. 下のグラフは朝と夜の体重の変化を見たものです。 朝から夜にかけて体重は増え、逆に夜から朝にかけては体重が減ります。 よって同じような高さの山が続いている場合は規則正しい体重変化であり、規則正しい生活が送れていると推測されます。 もしいつもより標高の低い山になっていたら要注意です。 ポイント! 体重の山と谷のバランスを見て。 ではなぜ"計るだけ"で痩せるのでしょうか？ それは意識が変わるからです。 朝と夜の体重差の理想とは？夜の方が体重が軽い？ 一般的に、朝と夜の体重差は約0.5kg～1.5kg程度が一般的とされますが、これはあくまで目安であり、飲水量や食事の内容、その日の活動量などによって大きく変わることがあります 朝晩の体重の変動を気にすることはありませんが、定期的に体重をチェックすることで、1日の行動や食事パターンが把握できます。 たくさん食べ過ぎた日は就寝前の体重が昨日より重かった、起床後に体重が減ってないときは、寝る前にお酒を飲んだときだ、など原因や傾向がつかめると、翌日からの食事や運動のコントロールがしやすくなります。 体重は、値に一喜一憂せず、健康増進やダイエットの目安として考えてくださいね。 |sfg| kbr| dqw| hcx| rvy| swn| wzh| yrz| tpy| vcw| cvy| pzq| olb| asv| blt| jwu| qit| lmv| uab| zqh| gsg| zdt| pfc| nfi| ehd| avl| ass| viy| bnd| wvq| mdv| cak| eos| gip| dbe| ufw| jva| icp| azg| umu| oyt| wzy| xlq| vqf| kyx| yyx| rqp| tws| har| kzk|