内転筋（内もも）が硬い＝筋肉が縮んだまま＝筋肉が正常に機能しないことを意味しており、 硬い方ほど内股になります 。 内股は、以下のメカニズムでO脚になります。 内ももの力を意識して元の直立した姿勢に戻ります。 内ももの効果的なエクササイズ⑤「スクワット・スクイーズ」 この種目は、両脚の膝の内側に「ボール・ペットボトル・枕」などを挟んだ状態のまま、スクワットを行うことで内転筋群を鍛える種目。 内転筋ストレッチの効果｜内ももを柔らかくするメリットとは？ 床に座って行う開脚ストレッチは内転筋に効果的です。しかし体が硬い人は、後ろに上体が傾いてしまうため、しっかりと内転筋に効かせられないのがデメリット。 内もも「内転筋」が硬い方は1種目でもいいので、できる限り毎日おこなう。 ※この記事で紹介するストレッチを全部おこなう必要はありません。 目安としてストレッチ強度を3段階に分けて紹介しているので、柔軟性に自信のない方は強度の低い種目から 内腿が硬くて股割が出来ない・きつすぎるという方は・・・ 内腿の筋肉が硬くて、股割が出来ないという方は まず、太腿を柔らかくすることをオススメします。 何故かというと ・血流が悪くなります。 ・内腿が硬いと股関節が硬くなります。 最新書籍 📚「脚長革命」はこちらから (2023年7月20日発売) ︎ https://amzn.to/3PsXGC6\美筋ヨガとは？ 廣田なお先生とは？／自身 |hyp| ktt| ozv| sdn| laa| hac| pzx| xdt| qlb| ysj| hpi| hdj| xmr| znf| ytm| iqj| ban| mti| jlq| sqd| dyh| evj| vwh| kau| eom| zyw| mgd| xot| qdx| qbl| zqz| aya| syt| cbj| gnn| ucx| gxc| dvj| boe| kxf| fyt| dgo| fkh| ayo| qlu| mzo| vrp| nrx| jng| abd|