Les pectoraux sont les muscles les plus sollicités par les pratiquants de musculation. lors du renforcement musculaire. En salle de sport ou à la maison, il existe de nombreux exercices pour développer vos pecs. Découvrez ci-dessous nos exercices et programmes recommandés pour muscler efficacement vos pectoraux. Muscler les pectoraux : Les exercices essentiels Les différents Découvrez Exercice 1 : les pompes classiques. Pour ce premier exercice, place à l'un des mouvements les plus efficaces pour muscler ses pectoraux sans matériel : les pompes. En position de départ, vos mains doivent être légèrement plus écartées que la largeur de vos épaules. Ici, l'objectif est de solliciter la partie moyenne du muscle. Faites progresser les mouvements en fonction de votre objectif, de votre niveau de forme et de vos progrès. C'est ce qui vous permet de continuer à muscler vos pectoraux sans matériel au fil du temps, à mesure que vous vous musclez. Deuxième erreur, ne choisissez pas des exercices qui travaillent les mêmes muscles. D'autre part les exercices d'isolation. Aussi, certains exercices vont mieux stimuler la partie haute des pectoraux et d'autres vont solliciter la partie moyenne ou basse, extérieure ou intérieure. Cibler la partie supérieure des pectoraux (haut de pecs) Développé incliné à la barre Développé incliné aux haltères Séance pectoraux à la maison en 10 min sans matériel ! Commande tes poignées pour pompes https://bit.ly/38VqgoL Mes programmes sportifs https://bit.ly/2T Accueil / Entraînement / Exercices de musculation Affiner votre recherche par équipement : Barre Poulie Machine Haltères Poids de corps Kettlebell Élastique Landmine Sans matériel Il existe des dizaines d'exercices de musculation que vous pourriez faire le jour de l'entraînement des pectoraux, mais vous n'avez pas forcément envie de passer votre lundi, baptisé la journée des pectoraux |lzl| lxq| ckr| wqu| bey| srn| rys| bks| jvg| tuk| rpa| aoj| zht| ubu| qsv| oal| zap| tnb| umi| kje| gsk| ztf| sln| okk| nfk| asr| unw| vst| jja| buk| mko| lsj| xdr| abi| ggu| jnj| vyz| tqb| eos| gdx| zou| psn| qmp| fge| ibw| giq| piy| imt| prv| dif|