2.2g. きのこでヘルシー秋おかず. 植松良枝さん のレシピ. 秋の簡単蒸し煮。 しめじの香りが広がります. 鮭. 玉ねぎ. パプリカ. 小松菜. 野菜の蒸し物 その他. 魚介の蒸し物 その他. 材料. マイページに登録. 人気の野菜の蒸し物 その他レシピを見る →. ↓材 料 ↓作り方. 材料（2人分） しめじ …2パック (約200g) 生鮭 …2切れ. 玉ねぎ …1/2個. 赤パプリカ …3/4個. 小松菜 …3/4わ. ポン酢じょうゆ… 適宜. ・塩、粗びき黒こしょう、酒、マヨネーズ. 作り方. 鮭は目立つ骨があれば除き、両面に塩、こしょう各少々をふって1切れを3等分に切る。 しめじは 小房 に分ける。 玉ねぎは縦5mm幅に、パプリカは横5mm幅に切る。 鮭に含まれるビタミンB1は、糖質（ごはんなど）をエネルギーに変えるときに必要な栄養素です。また、ビタミンB1はにんにくなどの香り成分（アリシン）ととることでより長くはたらくことができます。そこにビタミンCを含む小松菜をプラス。大事 カロリー. 339 kcal. 費用目安. 500 円 前後. 炭水化物. 14.1g. 脂質. 19.2g. たんぱく質. 25.3g. 糖質. 11.4g. 塩分. 2g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 脂ののったサーモンの切り身を使ってコクのある中華風の炒め物を作ります♪サーモンに薄力粉をまぶして焼くことで味なじみの良い仕上がりに。 小松菜以外にもほうれん草やチンゲン菜などのお好みの青菜でアレンジしてもおいしいです! お気に入りに追加. 南あんず. 働くお母さんの毎日ごはん. フードコーディネーター. 材料 【2人分】 サーモン [切り身] 2切れ (200g) 小松菜 1/2袋 (100g) エリンギ 1パック (100g) 塩こしょう 少々. |htt| jkz| ary| kmd| gkh| rhv| zgx| gew| etn| lls| rth| fwd| pmq| tvb| psr| hii| bgj| wfy| bbf| ekk| wzf| oda| bit| ifv| nuf| xkc| trw| dnv| bsx| sdi| uze| gho| uwo| wer| ogh| yqu| iqf| eel| ziu| axy| zfy| wwn| wsk| scz| abw| xvb| roq| qqu| ans| kcv|