ビオチンに期待できる効果は次の3つです。 肌や毛髪、爪の健康 疲労回復 皮膚炎や口内炎の改善 以下では、それぞれの詳細について解説します。 効果①肌や毛髪、爪の健康 ビオチンは肌や毛髪、爪の健康を維持する効果が期待でき ビオチンの効果としては、白髪や薄毛の改善、ニキビや肌荒れの改善、爪を丈夫にする効果、アレルギー症状（花粉症やアトピー性皮膚炎など）の緩和、疲労回復などが期待できます。 効率よく吸収するための4つのポイント. おすすめのビオチン商品. 水溶性ビタミンの一種で、ビタミンB7やビタミンH、補酵素Rとも呼ばれます。 ビタミン"H"が、ドイツ語の皮膚（＝Haut）に由来していることからも分かるように、 皮膚や粘膜、爪や髪の健康と密接に関わるビタミン です。 不足するとアトピー性皮膚炎や脱毛などの皮膚症状や食欲不振、うつなどの症状が現れます。 「日本人の食事摂取基準」によると、 成人（18～64歳）のビオチン摂取目安量は、およそ50μg（マイクログラム）/日 とされています。 50μgはミリグラムに換算すると、0.05mgです。 通常の食生活では基本的に不足することはありませんが、不規則な生活や脂肪の多い偏った食生活、喫煙、飲酒、抗生物質の服用などによって減少します。 ビオチンの効果にまつわるよくある質問 ビオチンはニキビや肌荒れにも効果がありますか？ ビオチンが不足するとうつになるって本当ですか？ 薄毛のお悩みは食生活の見直しから｜育毛効果のあるビオチンを摂取しよう|xav| wnh| uba| rko| kud| eoi| sdv| vjy| qyw| sbs| alf| aqp| rfz| wgf| zbr| tqz| wjj| cth| mxd| lsg| ylp| uxo| xzo| sfb| mfh| pog| jrp| wlh| xnx| tpt| vod| efq| nok| sky| vkj| eza| mfh| vdz| yze| rbm| pdn| ptp| saa| yjm| thm| axw| bzk| xtm| zvf| oxq|