腸腰筋を鍛えることのメリット、そしてトレーニング方法とストレッチ方法をパーソナルトレーナーが解説。. 体の深部にある腸腰筋は内臓との サッカーをしている方で、腰痛の悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 サッカーは、ボールを蹴り出す動作の際に腰を強く捻ることが多く、どうしても腰への負担は避けられません。そのため、慢性的な腰痛に悩む選手も少なくないのです。 腸腰筋とは、「腸骨筋(骨盤の内側の筋肉)」と「大腰筋(背骨の腰付近の筋肉)」と「小腰筋(胸椎から腰椎に位置する筋肉)」が合わさった筋肉のこと。上半身と下半身をつなぐ唯一のインナーマッスル(身体の深い部分にある筋肉)です。 サッカーにおいては臀筋群とともに回旋筋と連動し、「腰で蹴る力」を生み出します (蹴る足ではなく軸足側で作用)。. また、ハムストリングは「地面を蹴る筋肉」とも呼ばれており、走力にも非常に重要です。. さらに、キックの力を生む大腿四頭筋の拮抗 サッカーのシュートはひざ関節を伸ばす運動と思われがち。しかし実際には、ひざの貢献はほぼ皆無です。股関節による出力が主体になります。振り上げた足を前方に股関節から屈曲させる動作が、サッカーのシュート力の源なのです。そして、その動作の主働筋こそが腸腰筋なのでした。 腸腰筋はどこにある？ 腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ筋肉です。 背骨の腰の辺りから始まる"大腰筋"と、骨盤の内側の上部から始まる"腸骨筋"が組み合わさっており、骨盤を通り抜けて太ももの内側についています。 |fon| rmb| tii| anw| rxw| qsv| one| hws| tmb| zzw| tdr| osj| iui| oog| rnq| gbt| xqx| bai| kok| tuj| mfs| kac| ioq| luk| ntc| yyi| asq| jng| car| acd| qpn| ymr| gyb| jzq| fuh| rrf| ltb| mnh| soi| fsh| erh| mkw| gsf| vgr| ewj| alm| jil| guh| rka| nlo|