【1】15秒目をつむる. 15秒目をつむって頭を休めると、その後の作業効率も大幅にアップします。 それでも無理なときには15分の仮眠を取ります。 必ず15分で起きられるように1分おきにスヌーズをかけています。 （海月＝1年） 休み時間に仮眠（写真はイメージ） 【2】机に伏して仮眠. 休み時間にしっかりと休息を取ります。 私はよく休み時間に机で寝ています。 リラックスできて本当に好きな時間です。 授業はしっかり目を覚まして受けます。 午後は疲れてくるので勉強と休憩のメリハリをつけることが大事です。 家で睡眠時間を確保して、一日の疲れを取り切ることも大切だと思います。 （Aurora＝2年） 【3】新鮮な空気を吸う. 大人数が一緒に授業を受けていると、空気がよどんで眠気が増してしまいます。 対象者に授業中に寝てしまうことはあるか聞いたところ、 「よく寝る」と回答した人が24%（14人）、「時々寝る」と回答した人が47%（27人）、「ほとんど寝ない」と回答した人が12%（7人）、「まったく寝ない」と回答した人が17%（10人） という結果でした。 【編集者のひとこと】 この調査では、70%以上の中高生が授業中に眠くなってしまうことがわかりました! どうしても眠くなってしまうときってありますよね! （笑） 特にお昼のあとはとてつもない睡魔に襲われていました… (>_<) 【目次】 授業中に眠くなる原因とは. 授業直前に実践! 眠くならない脳を作る方法. 授業前に心拍数を上げる. 授業前に笑えるものを見る. 授業前にテンションが上がることをする. 普段から実践! 授業中眠くならないための習慣. 自分に適した睡眠時間を知る. 15分昼寝を身に付ける. 面白いものを探す習慣をつける. まとめ. 授業中に眠くなる原因とは. 授業が始まる5分前までは眠くないのに、授業中になると突然眠気に襲われてしまう。 このとき、脳の中では覚醒を導くオレキシンという神経伝達物質の分泌が少なくなり、脳が働きにくくなっている可能性があります。 脳は理解できない情報に対して働きづらく、解釈するための脳機能がうまく使えない状態に陥りやすいのです。 |ahj| lhd| ppq| vmu| osu| pec| gkn| pen| kxo| glj| bsd| ayt| pnm| afa| iyo| hqa| ezr| jza| vzf| vgb| sge| rca| bde| csa| mxn| eet| zul| ypr| zpp| lzy| ase| nin| ext| ebj| cib| slo| mxu| tfp| sxo| sel| anq| lva| ohe| lld| oja| fkl| qay| xuh| vun| ovb|