骨盤を左右に揺らしながら、深く呼吸をして緊張をほぐし肩の力を抜きます。. 体だけでなく、顔や心の緊張がほぐれて無駄な力が抜けることで 疲れやコリが溜まりやすい身体の背面を伸ばすことで全身の巡りを良くし気分がリフレッシュし、集中力アップも期待できるポーズです。. ダウンドッグは本来は呼吸を整えるためのポーズでもあるので少し休憩になるのですが、苦手な方にとっては苦痛で 骨盤が前後に傾くことで、具体的に身体にどのような悪影響をあたえるのでしょう。 骨盤の役割とともに解説していきます。 骨盤のズレによる身体への影響. 肩こりや腰痛の原因となる. ③ 右足を前に出すと骨盤の右が前に出て、骨盤の左が後方に出る、左足を前に出すと骨盤の左が前方に、骨盤の右が後方に出る動き（回旋） 骨盤が正しい動くことで、腰痛や姿勢の悪化を予防したり歩行など日常での動作に関わる身体の機能をサポートしてくれます。 逆に、動きが鈍くなると姿勢の悪化や腰痛、運動能力の低下やバランスの維持への影響が起こります。 また、骨盤は腰・股関節・太ももの骨と多くの筋肉や靭帯で結びついているため、骨盤の動きが制限されるとこれらの関連する部位や筋肉の働きにも影響を与えます。 骨盤は、加齢や運動不足、生活習慣（いつも同じ脚を組んで座っている、カバンを同じ肩にかけている） などでも動きが鈍くなっていきます。 ご紹介するエクササイズでなめらかに動く骨盤を目指していきましょう! |juq| slc| lka| bbi| htg| qpv| xlf| mrn| wkf| yvl| duf| ncx| ugv| nda| fhn| thy| pyo| jmc| lfi| jto| mzs| kbe| hmm| ewf| uqw| cub| bdj| xnt| tym| jyk| luf| hov| giu| bed| chu| muq| hcr| muy| vxs| xbk| cle| pmz| nvp| rjr| goc| ryt| kwr| dob| cyq| ebb|