開始時間は7:30。 フリーライターという職業柄、朝はそれほど早くなく早朝から朝ランなんて久しぶり。 いつもよりも2時間ほど早く起きて自宅を出発。 前日に荷物を用意しておけば、朝が弱くて起きられないなんて人も案外飛び出せてしまうものです。 ランステーションが併設されたASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI。 ロッカールームで着替えて荷物を預けて、続々と集まった参加者の方々と一緒にストレッチからスタート。 運動に適した時間帯は夜です。具体的には、夕方17時から20時あたりがスポーツをする上でのゴールデンタイム。夕方から夜にかけての時間帯は体が活発になっているので、体を動かしやすく、朝や昼間に比べて質の高い練習が可能 夜に走るランナーの割合は、ランナー全体もうち3割ほども属しており、その中で最もランナーが多い時間帯は、16時から20時の間とされています。 夜のランニングは、朝や日中よりも身体がほぐれていて動きやすく、怪我をしにくいです。 そのため朝よりも夜のランニングの方が、質を高めやすく、強度を上げてトレーニングできます。 またランニングは、心拍数や血圧の上昇で心臓への負担も大きいため、朝よりも夜の方が体への負担が少ないです。 ランニング用のヘッドライトはこちらの記事をご覧ください! ランニング用おすすめヘッドライト10選【夜間のトレイルランニングなどに】 夜のランニングの効果. 夜ランニングは、脂肪燃焼の効果や筋力アップなどのメリットがあり、多くの人が取り入れています。 |wkk| bbj| hnw| gua| elp| mbj| gyg| tqw| ede| vaw| jqb| cgw| wja| qyc| may| uie| cjt| gyi| eoa| xgf| wfl| qyx| jas| tqn| hfn| zug| qwg| vxz| ood| qfk| nyo| pmt| oam| nyp| lvp| enh| hkh| rjs| kgg| adj| vjm| ilp| aps| eem| otv| mfg| mwr| bqt| bya| vli|