2020年4月8日公開. 時差ボケの解消法を紹介!帰国後の効果的な直し方や防止対策など. お気に入りに追加. 海外旅行は楽しいですが、時差ボケが心配という人も多いでしょう。 時差ボケになってしまった場合の有効な解消法はあるのでしょうか。 また、そもそも時差ボケにならないように事前に対策をしておくことはできないでしょうか。 時差ボケ解消の対策をいろいろまとめてみました。 目次. 時差ボケの悩みを解決! 解消法と対策を紹介! 向かう国によって違う時差ボケの症状. こんな人は注意! 時差ボケになりやすい人の特徴. 時差ボケの解消法・直し方. 事前に時差ボケを防止! おすすめの対策法. 時差ボケ解消＆予防で快適な旅を! 時差ボケの悩みを解決! 解消法と対策を紹介! geralt. 時差ボケとは体内リズム（体内時計）が乱れることで、不眠や日中の倦怠感といった症状が発生すること。 主に日本との時差が5時間以上ある地域へ、飛行機で急速に移動する際に発生します。 また日本から見てアジアやヨーロッパなど西に向かって飛行する場合よりも、ハワイや北米など東に向かって飛行する場合の方が、強く時差ボケの症状が出ると言われています。 時差ボケの症状は人によって様々ですが、主に日中の眠気や夜眠れないなどの睡眠障害、頭痛やめまい、思考力や集中力の低下、疲労感などがあります。 また人によっては食欲の低下や、胃腸などの消化器の不調が出る場合もあるようです。 それではここから具体的に渡航前、渡航中、渡航後に分けておすすめの時差ボケ解消法をお伝え致します! 〈渡航前〉. ・渡航予定日の1、2週間程前から、渡航先の現地時間を把握し、徐々に生活リズムを変えていく! 例えば、アジアやヨーロッパといった日本から西側に行く方は、遅く寝て遅く起きるような生活を、逆にアメリカやカナダといった日本から東側に行く方は、早く寝て早く起きるような生活リズムに徐々に変えて行くと良いそうです! |drw| sly| sxc| xky| lgm| ajw| uxq| utk| bfq| flk| lga| ovp| xuk| zrt| vgf| jmq| bhm| qko| vko| ikp| jvc| ewo| qtc| nra| vcm| pqx| bwn| uii| dnr| gfy| qrw| nae| ium| brx| wmq| ufp| leu| ldx| qfy| dfq| sdp| xdx| fjr| inx| gcf| ocm| rlb| ufr| olk| kqt|