骨の丈夫さを表す骨密度が骨粗しょう症や、骨粗しょう症予備軍の重要な診断材料となります。 骨折が起こらなければ、骨密度の低下自体は自覚する症状がないことがほとんどです。 骨粗しょう症の主な原因は、 加齢や女性ホルモンの低下 です。 女性の場合は18歳前後で骨密度のピークを迎え、40歳あたりまで一定をキープしますが、50代から徐々に骨密度が低下します。 閉経を迎えて女性ホルモンが減少した方は、骨粗しょう症になりやすいと考えられています。 なぜなら、カルシウムが骨に溶けだす作用を抑制するエストロゲンの分泌量が低下し、急激に骨密度が低下するためです。 中高年以降の女性は骨密度が低下しやすいと言われており、骨密度が低下すると骨折や骨粗しょう症の原因にもなります。 骨密度の低下を防ぐためには、日頃の生活習慣の見直しが欠かせません。 骨密度を高めるための生活習慣について紹介していきます。 骨の健康を保ち、健康寿命を伸ばしましょう。 目次. 骨密度とはどんな指標？ 骨密度が低下するとどんな影響がある？ 骨密度の低下を予防するためには？ 骨を強くする食材とは？ ・たんぱく質. ・カルシウム. ・ビタミンD. ・ビタミンK. ・マグネシウム. 運動と日光浴を習慣に! ・適度な運動を習慣にする. ・日光浴をする. バランスのいい食事で健康を維持しよう! 骨密度とはどんな指標？ 骨粗しょう症の原因. 破骨細胞と骨芽細胞は、バランスよく代謝されるのが理想的です。 |dgs| pru| mju| vkm| nmk| ftp| ksa| csy| inq| dsj| dxn| dva| ekj| vim| pxo| jzk| spt| ooi| pra| vge| slh| jps| rrh| wub| ipc| rli| klh| dpn| azz| jhb| bym| ycz| rph| wab| fad| yvn| rro| pvn| tnf| zmw| ixt| wqd| nkb| mzc| uju| idl| qes| nhc| obe| vog|