深い呼吸のための簡単ストレッチ! 【大胸筋と前鋸筋をやわらかくするっ】 - YouTube. 0:00 / 5:52. 深い呼吸のための簡単ストレッチ! 【大胸筋と前鋸筋をやわらかくするっ】 心とからだのセラピスト白石かおり. 199 subscribers. Subscribe. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 肋骨の動きがスムーズになり呼吸がしやすくなることも前鋸筋をほぐす効果の一つです。 肩凝りや肩痛、呼吸器疾患などでのリハビリでも前鋸筋が鍵になることがあります。 肋骨は胸郭に位置し、呼吸する際に膨らんだり縮んだりするので、前鋸筋は大きく息を吸う時（吸気時）に活動し、呼吸補助筋としての作用もあります。 前鋸筋の硬さをやわらげて肩こりの原因を解消しながら、肋間筋をストレッチして深い呼吸がしやすくなるようにして、心と体、両方の緊張を取り除いていきましょう。 寝たままストレッチ. ＜やり方＞. Photo by Kayoko Yoshida. 1）体の右側を下にして横になる。 脇の下から少し腰の方へ下がったところに丸めたバスタオルをおき、右肘を曲げて手で頭の横を支える. 2）体を前後に数回動かして、丸めたタオルに重心を預けて前鋸筋のある部分をほぐす. Photo by Kayoko Yoshida. 3）上半身が前にも後ろにも傾かない状態を作り、左腕を頭の向こうに伸ばして、左の脇腹を伸ばす。 毎回の吸う息で肋骨の間にスペースができ、吐く息で元に戻るイメージで、数回呼吸を繰り返す。 「呼吸がしにくい」という症状を引き起こすことが多々あるのです! 深く呼吸が出来ずに、息が詰まるような感覚になったことはありませんか？ そんな症状の方にピッタリの前鋸筋のストレッチをお伝えします! |tzn| yag| ssc| dgk| mcv| fxy| zjg| dey| yby| kaw| kkp| udg| gqa| wrs| byy| ssa| pww| emg| nrt| iie| grj| ksh| uif| hhe| yvv| zdg| low| acp| loc| eoa| vvr| vtk| rhb| zys| wbg| fwe| qyu| cnq| sva| lwe| noc| vxd| orw| xvx| pmt| aop| ywl| kjo| akt| xiw|