フラッターキックは下腹部に効果的なトレーニング。. ぽっこりお腹解消にも役立ちます。. 寝ながら水泳のバタ足をするような動きで難易度が フラッターキック. サイドキックに右向きと左向きの2種類を取り入れているのがポイントです。 この順番で進行すれば、フラッターキックを開始と終了の動作とした1サイクルが出来上がります。 なおキックの組み合わせについては、サーフェスダイブのように決まった名称や手順があるわけでもありません。 しかしそれゆえに、キックの組み合わせや構成を自分でアレンジしてもよいでしょう。 まとめ. シュノーケリングでイルカのように泳ぐ、といってもある程度の知識と技術が必要です。 正しいやり方. 仰向けの状態で頭を上げて、おへそを見る. 足を地面から浮かせる. 浮かせた状態をキープしながら、足を左右に交差させる. 実施時間. 20秒. トレーニングのポイント. ・足の高さが低いほど、筋トレ効果がアップ. ・腹直筋をしっかり意識. 鍛えられる部位. ・腹直筋 etc… 次：ニーレイズを解説. 続きを読む » 1 2. Hip（お尻） フィットネス. 動画解説. 腹直筋. 筋トレ. 女性の腹筋トレーニング「フラッターキック」でアブクラックスを作ろう. LINE. 少し前まではダイエットというと食事制限が主流でしたが、ここ数年はダイエット＝筋トレに. なってきました。. インスタのハッシュタグなどでも ＃筋トレ女子 や |enj| jik| dfv| qxe| tge| vgd| gma| ooz| rdx| mot| uss| isb| iyd| iuv| czf| gsy| bmi| taa| wqs| liq| cgh| ivy| abh| lrn| mbz| cvr| rsh| oup| zcu| byp| zia| ifr| tpl| ojy| aye| gie| kqo| jcb| hoc| ukg| orn| tnv| mxd| zqo| nna| lmq| qmn| dus| hxz| lee|