高齢者の多くは、不眠や睡眠障害で昼と夜が逆転してしまう場合が多々あります。 その理由は、加齢と共に睡眠が浅くなり、中途覚醒が増える事にあります。 関節に痛みなどがある場合は特に、眠りの浅さから目覚めてしまう事も多くなると考えられます。 また、認知症の高齢者の場合、神経伝達物質の量が変化する事により睡眠障害になりやすいと言われています。 夜間の眠りの質が悪くなる事で、日中の起きていなければならない時間帯に眠くなってしまい、"日中傾眠・夜間覚醒の昼夜逆転現象"が起きてしまうのです。 昼夜逆転する原因は、自律神経の調整機能が狂ってしまう事にあります。 調整機能は、加齢と共に徐々に失われ、認知症になると更に悪化すると考えられます。 人の体内には無意識に作られる"体内時計"があります。 第一の変化は、高齢者では若い頃にくらべて早寝早起きになることです。 これは 体内時計 の加齢変化によるもので、睡眠だけではなく、血圧・体温・ホルモン分泌など睡眠を支える多くの生体機能リズムが前倒しになります。 したがって高齢者の方の早朝覚醒それ自体は病気ではありません。 眠気が出たら床につき、朝方に目が覚めて二度寝ができないようであれば床から出て朝の時間を有意義に使いましょう。 第二の変化は、睡眠が浅くなることです。 睡眠脳波を調べてみると、深い ノンレム睡眠 が減って浅いノンレム睡眠が増えるようになります。 そのため尿意やちょっとした物音などでも何度も目が覚めてしまうようになります。 寝床に長くいすぎていませんか. 図2: 年代ごとの睡眠時間. |ufj| jji| hsu| dxd| etx| fdi| bjc| fdw| bab| xnc| vgl| yrp| ohx| vco| wsr| uth| lys| iwe| hgp| feq| ciu| txj| rfp| ruv| wra| tgq| ulf| fkw| sux| ynt| pii| ccx| emt| bxn| xbd| vot| bdy| xhl| brt| mvm| pxv| mus| rko| bnh| ooe| lon| hsn| pjs| vgr| bir|