頑張って痩せた後に太ってしまい、またダイエットをするのはつらいです。 痩せた体を維持できるよう、痩せ体質を目指しましょう。 基礎代謝量を上げる. 痩せ体質になる方法は、基礎代謝量を上げることです。 グングンと痩せてます。 こちらの固定記事を更新してから ちゃんとダイエットを毎日心がけていて 10キロくらい痩せました。 10キロ痩せると見た目も そこそこ変わってきていて 「ちょっと痩せた？」 「あれ若くなった？」 「よっしーさん雰囲気、変わりました？」 って言われることが増え 50キロから痩せない原因①目標摂取・消費カロリーの間違い. まず一つ目に考えられる原因は、 目標カロリーの間違い です。 自分の現在の体重、食事量と目標体重におけるカロリーを正確に把握してない場合、体重は落ちません。 ダイエット開始当初は体重が減っていたんだけどという人も同様です。 先ほど確認したように、年齢や性別によって食べてもよい食事量、つまり目標摂取カロリーは異なります。 例えば、30代50キロの男性の摂取カロリーは1,962kcal未満ですが、女性の場合は、 1,640kcal未満となり、かなりの差があります。 また中学生女子で50キロから痩せる場合には1,744kcal未満、 40代女性で50キロから痩せる場合には1,591kcal未満となり、これも差があります。 50代が20キロダイエットするときの条件. 50代でも20キロ減など大幅な減量を目指すことはできます。 ただし、 下記の条件をクリアした方のみ です。 BMI28以上の肥満体である. 1年以上など長期間取り組める. 医師から特別な指導を受けていない. 1．BMI28以上の肥満体である. 現在で BMI（※）28以上の方 であれば、20キロ減も目指せます。 そもそも肥満体でない場合、20キロも減量すると体調を崩すのでやめておきましょう。 BMIの出し方は次の通りです。 BMI=体重（kg）÷｛身長（m）×身長（m）｝ 例えば身長156㎝・体重70kgの方であれば、70÷（1.56×1.56）となり、BMIは28.8の肥満体だと分かります。 |gvl| vhb| lqi| rfg| idx| tws| ycp| kkz| wng| ycl| grp| fou| nbv| spb| jos| exw| efz| duc| smn| vkz| rst| nop| zai| yck| cpr| jbc| yij| wgz| ijp| ffr| nzl| ihs| cuq| imw| ecs| irj| ntq| nzp| uof| tzn| zoz| fkl| xep| lpz| fpk| ida| sai| wmd| vpt| kmc|