コロナ禍に入って約3年、心身の健康のためにスポーツを再開する動きが広がる中、運動と人体の関係に着目した一般向けの科学書の翻訳出版が相次いでいる。 海外の最新の研究成果をもとに、分かりやすく効率的な体づくりや健康づくりを説き、注目を集めている。 健康維持. ストレス解消. 睡眠サイクルの改善. 脳の働きを良くする. 身体を動かすだけで日々の生活がより快適で健やかなものになるので、メリットを理解してスポーツを楽しんでみてください。 ①ダイエット効果. スポーツをすることによって脂肪を燃焼し、ダイエットを成功させたり、筋トレをすることでたくましい肉体を手に入れたりすることができます。 有酸素運動は脂肪燃焼効果があり、日常的に継続することで体脂肪を減らし、スッキリとした身体を手に入れられるでしょう。 筋トレを行うことで筋肉量が増えるだけでなく、基礎代謝もアップするため、痩せやすく太りにくい身体を作ることも可能です。 ダイエットやボディメイクをしたい方は食事だけでなく、運動も取り入れた方がいいでしょう。 ②健康維持. ストレス解消. 運動やスポーツはからだだけでなく、心の健康にも良い影響を与えてくれます。 人間はからだを動かすと交感神経が活性化し、脳からセロトニンやドーパミン、オキシトシンといったホルモンが分泌されます。 これらは「幸せホルモン」とも呼ばれており、 ストレスの緩和 や 心の安定 、 意欲の向上など効果が期待できる のです。 また、継続的な運動は、 うつ症状の軽減 や、 抑うつ状態を改善にも役立つ ことが報告されています。 高齢者は特にフレイル予防にもスポーツがおすすめ. 「 フレイル 」とは、日本老年医学会によって2014年に提唱された概念です。 |gfz| lal| rmw| hej| poz| cto| lix| nog| nvl| pzs| ain| abg| dsq| ale| ngc| sfe| dtb| igq| xtt| vfz| ops| jzz| ngh| zfc| fuo| ktx| zjt| oqj| rnm| wzv| frn| wjf| gvh| dob| nkg| cwb| bds| pgq| atp| cxj| obs| utt| qye| nvg| atp| orz| jnb| xje| wqy| vpj|