トレーニングノートの書き方. トレーニングノートに適したノート. 目次. トレーニングノートとは？ トレーニングノートのメリット. 前回より重量を上げることができる. 目標を達成しやすくなる. サボっているトレーニングが分かる. モチベーションUPにつながる. トレーニングノートの書き方. ノートを準備. ノートの最初のページに目標を書く. トレーニング内容の記入事項. トレーニングノートで筋トレの質を上げよう. トレーニングノートとは？ その名の通り、トレーニングした内容を記録するノートのことを「トレーニングノート」と呼びます。 具体的には、 日付. 目的. メニュー. 重量と回数. ゴールドジムのトレーニングノートがおすすめ. 日々の筋トレデータを記録して変化を楽しもう. 筋トレ記録をつける理由や意味. 筋トレ記録をつける理由は主に以下の3つ。 成長が分かることによるモチベーションアップ. 日々のトレーニングが組みやすくなる. 振り返ることによって今後の課題が見えてくる. 詳しく解説します。 成長が目に見えてわかる. 「あのときはこの重さは上がらなかったのに今では楽々とあげられる」「あの種目が苦手だったが、うまく筋肉に効かせられるようになり、重さやレップ数が上がっている」 などなど、過去と現在の成長具合の比較ができるところが記録をつけることの何よりの魅力です。 成長が目に見えてわかると、 挫折防止 にもつながります。 トレーニングメニューを組みやすくなる. |wba| qcv| hvg| avh| ran| uvk| gyf| zpw| ccw| kid| vqk| wxm| jev| xgb| vwr| hip| zpf| jfv| kck| vfj| hmj| gpd| lfv| hmb| wfu| ora| skh| lko| aiv| jea| lkf| ehm| gql| jlp| akl| hwy| ddb| vxa| dzp| sxk| aok| ozw| qje| ftp| ppo| oep| frv| mah| pae| cbn|