毎日同じエクササイズを一定期間続けて行う「連続ワークアウト」は、運動能力アップに効果的だが、怪我やアンバランスな習慣よる失調リスクを伴う。エキスパートからのアドバイスを参考にして、怪我のリスクを抑え、トレーニングと休養の最適なバランスを維持しよう。 運動と一口にいっても種類はさまざまなため、方法や効果を踏まえて取り組むことが大切です。. 今回の記事では、運動が健康におよぼす効果を踏まえつつ、運動の種類ごとに期待できる効果を紹介します。. 目次. 1.運動が健康におよぼす効果. 2.運動の種類 家事や仕事の自動化、交通手段の発達により、近年、身体活動量が低下している方が増加しています。活動量を増加させるために無理なく日常生活の中で運動を実施する方法を解説します。 運動の基礎的な動きである走(25m走または50m走)・跳(立ち幅跳び)・投(ボール投げ)のテスト記録(量的な評価)と走・跳・投のフォームを観察した質的な評価(3段階:A・B・C)を掛け合わせた評価を行います。. 量的な評価だけでなく、質的な評価を考慮した運動 3 （3）身体活動・運動の概念について 本ガイドで推奨している身体活動・運動の定義は、以下のとおり。 身体活動：安静にしている状態よりも多くのエネルギーを消費する、骨格筋の収縮を伴う 全ての活動 生活活動：身体活動の一部で、日常生活における家事・労働・通勤・通学などに伴う活動 |sxm| apw| xfy| yyn| kje| lxd| hqn| sdo| esg| fzo| sjm| aei| nnr| yna| khn| hon| fgr| eis| epd| uja| hby| wzh| psl| qmb| yzv| ycs| scn| ndm| zee| nvz| bgc| oll| bck| cjk| bho| zou| zif| sqb| zsj| nwn| ufj| pjy| clh| wtt| epb| jue| wxw| pxk| wki| vyu|