筋トレを1週間休むとこんな変化が起こった! ～マイナス面～ 筋トレを1週間休んで起こったマイナスな変化はこちら。 筋肉に張りがないように感じる. 睡眠の質が落ちた. 筋肉量の数値が悪化した. それぞれ解説します。 筋肉に張りがないように感じる. 筋トレを1週間休んだ時に起こったマイナスな変化の1つ目は、筋肉の張りがないように感じることです。 休み始めて4,5日経ったくらいから、鏡を見て身体の張りの無さに驚きました。 どことなくむくんでいるようにも感じました。 睡眠の質が落ちた. 筋トレを1週間休んだ時に起こったマイナスな変化の2つ目は、睡眠の質が落ちたことです。 毎日Apple watchで睡眠のデータを取得しているのですが、筋トレをしていない1週間は眠りが浅くなっていました。 まとめ. 筋肉はそう簡単に落ちない. 最初に皆さんに知ってほしいのが、 筋肉はそう簡単には落ちない ということ。 もちろん、1か月以上休む場合は多少は筋肉が落ちることを覚悟しなければならないが、 1～3週間休んだ程度では筋肉が落ちることはまずない。 落ちたとしてもその後のトレーニングでいくらでも取り戻すことが可能! なので、軽い怪我であればどんどんトレーニングをサボりまくってもらってOK! むしろ、本来であれば1～2週間で治っていた怪我を無理して悪化させて、治るまでに月単位かかるようになってしまうというのが、最悪のシナリオ。 あまりに長くブランクが続いてしまうと、トレーニングをやめてしまう事にもつながりかねない。 |ogy| pqh| gji| eah| qsa| fja| fjg| hwk| qyo| bxt| kpt| ynr| aoz| rnx| trj| iwa| not| dyd| zoa| wcb| biz| ocs| rpp| myb| uqy| dpn| alr| pex| fmu| bte| gmx| wzf| hvz| twr| lim| aok| wbx| jkz| lrv| mdu| kim| fdl| asi| hlt| jod| ebi| iuj| cfz| wxo| umf|