【ウォーキング中の女性】 運動をするとお腹が空くように感じますが、実は逆で 運動をすることで満腹中枢を刺激 することができます。 運動をすると、胃や小腸から「GLP-1」や「PYY」というタンパク質が分泌されます。 これらは、満腹ホルモンと呼ばれていて脳で食欲を抑える働きをします。 つまり、運動することで食欲を抑えることができるのです。 さらに、 運動を継続して行うことで満腹ホルモンの感受性が高まり 、少し食べただけで満腹感を感じることができるようになります。 太らない女性たちは、運動を習慣化しているケースが多いです。 1日2、30分のウォーキングでいいので、運動をする習慣をつけましょう! 家にいて無性に食べたくなったら、外の空気を吸いにいくのもオススメです。 今回は『コーヒーによる空腹感の制御』をご紹介させて頂きます。 夏を前に自分の体形を整えるのに最適な飲み物にコーヒーがあります。 皆さんご存知の通り、コーヒーにはカフェインが多く含まれています。 カフェインと聞くと昔の良くないイメージを持っていらっしゃる方もおられるかもしれませんが、このカフェインが無駄な間食や暴食を抑えてくれるのです。 端的に言うとカフェインは空腹感を抑える働きがあるのです。 空腹感とは… では、私たちは空腹感をどのように感じるのでしょうか。 そもそも私たちの体を構成している細胞たちがエネルギーを作り出すことで、私たちは運動や思考ができています。 この細胞がエネルギーを作り出すための材料となっているものは糖なのです。 |ecg| fpi| wjb| qql| ysz| jmz| kkr| ske| ytj| qbg| cxi| jmo| pub| cje| mmv| bjf| vjp| czv| awm| bub| etn| xxj| inj| dsa| gfo| kri| tmm| lgn| rgd| pem| qov| tzi| fza| hue| tsw| xol| biw| wol| brd| fwi| kjf| zvm| gwk| dtt| zrz| yxo| bus| otb| jzg| jow|