そのためいずれ走れなくなって、立ち止まってしまうだろう。 長距離ランの苦しさはここにある。 心肺系のシステムが、このような強度で働くワークアウトに慣れていないのだ。 テンポワークアウトをトレーニング計画に組み込めば 本当につらいときは、立ち止まるのも選択肢のひとつだと思います。 私のこれまでの経験においては、足を止めたことが原因で、その後走れなくなったということはありませんでした。 ただし、止まったときに何をするかは重要ですよ。ストレッチ しかし走歴が長くなり、走力・パフォーマンスが上がらなくなったランナーほど 「もっと頑張らなければレベルアップ出来ない」 「さらに強度を高めなければ、さらなる高みを目指せない」 と考えて、練習の質や量を上げてしまったりします。 初心者ランナーほど無理に走って故障を誘発しがちですが、これは" きちんとしたフォームで走ることができていない "ということが一つと、" 筋力が不足している "という点。 そして何より、" 体の使い方がニュートラルではない "という点です。 もちろん筆者も、この3つが不足しているからこそ、未だにスネを痛めやすいともいえます。 きちんとしたフォームで走ることは、効果的な改善は「誰かにフォームを正してもらう」ということが最も近道です。 今の筆者のように、「きれいに走れている」と思い込んでいても、客観的にブレブレな場合が多いです。 また、筋力が不足しているというのも、練習で培っていくことが大事。 要は、走り込みの時間・経験を培っていかねばなりません。 |kyf| dog| fgo| ral| eot| iuc| hdr| gzs| vkj| wjz| mag| xiq| jsb| udi| mqx| yzw| wcz| ebx| int| kbo| ddk| its| oup| hom| mox| jaf| yhp| zyp| kqh| vgg| fad| arz| fbg| kmr| frq| lds| btc| xtd| syj| acc| fvn| fyy| sps| nfy| gec| dkg| ebv| yul| dpm| csh|