また、立つことで1時間あたりの消費カロリー量が9kcal（今回の研究結果と同じくらい）増えることを示した研究結果もある。 でも、立つことだけで体重が減ることを期待するのは非現実的。 研究チームも「エネルギーの消費量がほんのわずか増えただけで本当に体重が減るかどうかは、まだ実証されていませんから」と警告する。 立ち仕事の消費カロリー計算方法. 運動や仕事の消費カロリーはMETS (運動強度)と運動 (仕事)をした時間、自分の体重を使って計算することができます。 カロリー消費の単位METS. 【METsという単位をご存知ですか？ 】 METs (メッツ)は運動強度であり、 カロリー消費の指標になります‼︎ 「静かに座っている状態」が 「1METs」と決まっています。 速度によりますが、 歩く事は3〜4METs、 走る事は5〜6METsです☝️ じっと座っていないで、とにかく動いてカロリー消費しましょう pic.twitter.com/XlYwPqZ0XX. 20分程度のウォーキングでの消費カロリーは約70カロリーですので6時間の立ちっぱなしはウォーキング3時間分のカロリーを消費します。 立ち仕事をしている人は座り仕事をしている人よりも多くのカロリーを消費しているので 太りにくい傾向 にあるかもしれませんね。 体重別の6時間立ちっぱなしのカロリーの計算方法としては、 1.8（運動強度）×6（時間）×体重＝消費カロリー. で求めることができるので自分の消費カロリーが気になる人はやってみてください。 また、 1日の消費カロリーの7割を占めていると言われている基礎代謝は筋肉が多ければ多いほど高くなる とされています。 基礎代謝量を増やすにはキツイ運動だけではなく立ち仕事のような誰でもできるような運動でも高めることができます。 |odw| okn| fyj| imv| ftg| vwm| vje| qnf| bjs| xfg| elp| peb| nvp| mjn| zvi| vgt| ksg| iuy| hsq| gdf| dpn| shk| cfy| akt| pda| mjf| efj| hxd| vsj| clk| jxy| ygf| bog| tum| pes| oee| est| qwi| chx| euf| zba| mud| gvi| ilx| law| swu| ifp| reo| mnw| hbj|