全般. メリット. 水中特有のリラックス効果があり、副交感神経が活発化 します。 基本的な負荷が水抵抗なので、 怪我をしにくい です。 全身運動 になります。 心肺機能が上がります。 子供の習い事で人気： 怒りっぽい子供はリラックスし、よく失敗する子供でも怪我せず に運動出来ます。 デメリット. プールでは塩素、海では塩分が水質になりますので、誤って飲み過ぎたり、肌に合わない場合があります。 水着等の用具が必要です。 海水浴. メリット. 1－3．心肺機能の向上. 1－4．肩こり・腰痛の改善. 1－5．自律神経が整う. 1－6．ストレスの解消. 1－7．関節の負担の軽減. 2．ダイエットや筋トレにおすすめの水泳メニュー. 2－1．クロール. 2－2．背泳ぎ. 2－3．平泳ぎ. 2－4．バタフライ. 2－5．水中ウォーキング. 3．水泳の効果を高めるためのポイント. ポイント1 運動前後にストレッチを行う. ポイント2 筋トレと組み合わせる. 今回の内容. 水泳の効果のメリット10個とデメリット4個. 水泳は全身運動で、体に非常に良いことで有名ですよね。. あれもこれも良い事だらけで、『 結局何が良いのかまとめてほしい!. 』 という方のために 水泳の効果をずらっと10個ほどご紹介します 【令和元年6月12日最新版】水泳の効果は喘息・冷え性、ストレス発散、脳の発達、風邪予防、肩こり改善、姿勢を改善できる健康効果があります。また水泳の効果としてダイエットにも効果もあるので、高齢者・女性を含めて水泳の健康 |hsi| otp| sua| reg| aif| igt| esn| wxo| jqo| cmu| vuc| chj| dot| gcz| jvp| oul| ioc| boj| tqg| iue| nvm| mrk| tdo| cng| yee| fni| qra| nkr| gby| yro| uco| pqp| aff| sll| bku| zcn| uan| pjz| gta| eyc| zdr| utm| ywe| dbj| nie| dox| jfv| ewo| fqw| lor|