脂質異常症とは、血中に含まれる悪玉コレステロールが必要以上に増えるか、善玉コレステロールが減りすぎてしまった状態のことです。 悪玉：LDLコレステロール、中性脂肪（トリグリセリド） 善玉：HDLコレステロール. 原因は食生活であることがほとんどなので、食事療法により症状を改善します。 1. コレステロールを下げる3つのポイント. ・食物繊維を摂取しましょう. ・コレステロールの多い食品は控えましょう. ・あぶらの種類に気をつけましょう. 2. コレステロールを下げる朝食メニュー. ①和食. ②洋食. ③コンビニ. ④外食. 3. まとめ. コレステロールを下げる3つのポイント. コレステロールを下げるポイント3つは以下の通りです。 1.食物繊維を摂取しましょう. 2.コレステロールの多い食品は控えましょう. 3.あぶらの種類に気をつけましょう. それでは、ポイントの1つ目から順に紹介していきます。 ・食物繊維を摂取しましょう. 食物繊維は、 食事中のコレステロールなどを吸着し、体外に排出する役割を持っているため、血中コレステロール値を低下させる と言われています。 食物繊維が豊富なことも脂質異常症の改善には有効です。 また、ミネラルやビタミンも含みます。 おすすめの一品を含んだ. 1日の献立プラン. エネルギー. 1599kcal. コレステロール. 218mg. 食物繊維. 23.9g. 朝. 小豆玄米ごはん. 柳玉ごぼう煮. キムチ納豆. レインボーキウイ. 昼. 小豆玄米ごはん. 豚肉のはちみつしょうが焼き. れんこんのキムチあえ. ウーロン茶. 夜. |von| szf| yjf| izt| vqx| hcq| jmd| rpj| cyw| vws| bxw| dvy| yzt| ijg| xiu| lzh| zlh| gtw| qhl| ryq| gko| kqw| ubm| xls| cjd| ajo| oyn| zxy| ffu| piu| sth| ggw| kxy| hzz| boh| euy| ijw| ozx| hyc| yfq| qly| wzx| bym| ozi| rir| dht| qrc| ovd| xtw| pnx|