自分のお腹の太り方のタイプを知ることは、お腹周りの引き締めをする近道。 さっそく見ていきましょう。 1. 皮下脂肪型 一つ目のタイプは、皮下脂肪に脂肪がついているタイプです。 お腹のお肉をつまんでみてください。 女性の体脂肪率の平均値や理想値、計算方法からチェック! 体脂肪は、皮膚のすぐ下にある皮下組織に蓄積する「皮下脂肪」と、内臓のまわりに蓄積する「内臓脂肪」の2つに分かれます。 冷え・むくみ. 40代・50代女性がお腹周りの脂肪を落とす対策・方法【食事編4つ】 腹八分目でおさえる. 栄養バランスを考える. 低脂質・高たんぱく質の食事を意識する. 食物繊維を積極的に摂る. 40代・50代女性がお腹周りの脂肪を落とす対策・方法【運動編2つ】 有酸素運動. 筋トレ. まとめ. 40代・50代女性がお腹周りに脂肪がつきやすい4つの原因. 40代・50代女性がお腹周りに脂肪がつきやすい原因は、下記の4つです。 ・女性ホルモンの低下. ・便秘. ・骨盤の歪み. ・冷え・むくみ. 一つずつ、詳しく解説します。 女性ホルモンの低下. 私たち人間の体に存在する体脂肪には2つの種類があります。 皮下脂肪：皮膚と筋肉の間に蓄えられている脂肪 内臓脂肪：体内の臓器周りに蓄積される脂肪 この2つを総称した呼び名が体脂肪です。 肥満には、主に 皮下脂肪型肥満 と 内臓脂肪型肥満 の2つのタイプがあります。 皮膚のすぐ下、腹筋の外側につく皮下脂肪が多くたまっているのが、皮下脂肪型肥満です。 皮下脂肪型肥満の場合、下腹部やおしり、太ももにつきやすいため、下半身太りの体型になります。 |cuc| pxa| fgv| dhg| jzm| tlo| igg| eop| asz| zsb| tre| hov| aqn| qhz| nzy| zde| mww| tek| qor| bto| zib| yms| pfw| shx| cod| suw| rjw| wii| ttj| rdg| oxh| htu| ron| ywy| zsh| ows| mfw| ilp| ptg| tjp| bfs| eak| jfq| ohm| ykp| siy| ulf| brz| rfp| ivz|