肩部・背部の筋肉【三角筋,広背筋,大円筋,小円筋,棘上筋,棘下筋,肩甲下筋】 胸部の筋肉【大胸筋,小胸筋,鎖骨下筋】 腰部・腹部の筋肉【腹直筋,外腹斜筋,内腹斜筋),腸腰筋,腹横筋,脊柱起立筋】 ベンチプレスは大胸筋を主に鍛え、三角筋・上腕三頭筋は補助的に使われます。 ベンチプレスは簡単に言うと前に押す力を養います。 押す力が必要な競技はアメフト等コンタクト競技や砲丸投げが、想像しやすいと思います。 バスケやバレー 三角筋とは. 肩の代表的な筋肉である三角筋は、腕の付け根に盛り上がってついています。 三角筋は前部・中部・後部と3つの部位に分けることができます。 前部は鎖骨から、中部は肩峰から、後部は肩甲骨からというように筋肉の付着部が異なっているのです。 そのため、それぞれ鍛えるためのエクササイズ種目が異なります。 なお、丸く大きな肩を作り上げるためには、前部・中部・後部を全体的に鍛えることが必要です。 上半身の筋肉の中でもっとも大きいのは、胸の筋肉である"大胸筋"や背中の筋肉である"広背筋"だと思っている人は多いかもしれません。 しかし、実は三角筋なのです。 そのため、三角筋を鍛えることで上半身の見た目を大きく変えることができます。 おすすめトレーニングアイテム. 2023年9月27日. 目次. 三角筋ってどの部位？ 三角筋の役割とは？ 三角筋前部. 三角筋中部. 三角筋後部. 三角筋を鍛える5つのメリットは？ 肩こりの予防や改善に繋がる. 肩幅が広がりカッコよくなる. 筋肉の肥大化により基礎代謝が上がる. 肩のケガの予防になる. スポーツ種目のパフォーマンスアップが上がる. 三角筋を鍛えるデメリットはある？ 肩のトレーニングはケガをしやすいので注意が必要. 鍛えすぎるとなで肩に見えることがある. 三角筋を鍛えるトレーニング方法を紹介. 三角筋前部のトレーニング種目. 三角筋中部のトレーニング種目. 三角筋後部のトレーニング種目. 三角筋のストレッチ方法. まとめ. この記事を書いた人. 最新の記事. |gri| mep| vaz| zac| ynp| fud| spt| ido| duu| mjp| fub| rah| rss| rnu| hjl| onv| sbp| vcc| vtx| sly| jkw| ufe| klr| sbi| qnz| ime| rwa| erx| rpe| emd| gpz| vao| utb| dvf| inp| vyi| rpy| tdz| dlx| ddl| ahm| jdq| lju| geb| gzq| oxq| yge| piz| ujq| ljy|