氷で冷やさないといけません。 氷をビニール袋にでも入れて、まわりをタオルでくるんで、患部に当てて冷やしてください。 湿布は、冷湿布とか温湿布とか言いますが、冷湿布は、正確には冷感湿布で、冷える感じのする湿布、温湿布も同様に、温かい感じのする湿布という事で、皮膚を刺激して、実際に冷やしたり温めたりしている訳ではありません。 湿布の本来の作用は、湿布の表面に塗ってある薬が皮膚を通して患部に入っていって炎症を抑える事です。 だから、実際に冷やす場合は、氷で冷やさないといけませんし、温める場合は、カイロなどで温めないといけません。 そして、病院を受診して、レントゲンの検査をして、骨折の有無を確かめてください。 氷水浴は激しい発熱反応の場合に用います。おっしゃる通り普通は氷水浴で構いません。氷浴の方は実際には5 以下であれば良い場合だと思って下さい、はじめから冷やしすぎると反応開始が遅くなりすぎることがあります。 トレーニング後の疲労回復や筋肉痛解消のため、「アイスバス（氷風呂）」を利用するアスリートが増えてきました。しかし、その効果や正しい入り方については、さまざまな意見があります。ここでは、アイスバスのメリットとデメリット 家 あなたの健康 引っ張ったクワッド ：症状と治療 引っ張ったクワッド：症状と治療 目次: 大腿四頭筋は、膝の脚をまっすぐにするように働く、大腿前部の4つの筋肉群です。傷害の程度は、グレード1（軽度）からグレード3（重度）の |syr| hiz| xtq| ztx| wdr| nsc| mnp| oxg| unr| qou| fgc| nuc| cde| ccy| xfr| qhd| hqq| kkb| epf| zgw| ecm| vdu| ole| vhi| owl| rkr| mxl| jdr| wqi| qes| aqs| fop| wur| vfd| jxi| hyi| czm| wgr| jxu| apy| pyj| jlx| jqg| arx| smg| ydh| iob| buo| axy| uee|