高血圧治療ガイドライン2014では①朝（起床後1時間以内・排尿後・お薬を飲む前・朝食前・座位で数分安静にしてから）、②晩（寝る前・座位で数分安静にしてから）の測定が推奨されています。 またそれぞれ2回測定し、その平均値を記録するとあります。 たしかに2回図っての平均はより正確な評価となりますが、日常生活において朝晩それぞれ2回ずつの測定は手間を考えると続けるのは難しいと思います。 一般的には朝と晩1回ずつの測定をしていただければ十分と考えます。 ちなみにガイドラインでは指用や手首血圧計は不正確であり、上腕用での血圧測定が推奨されています。 ご家庭で毎日同じ時間に測っても血圧というのはバラツキがあります。 たまたま普段より少し高い数値が出た場合、不安になり何回も測る方が時々いらっしゃいます。 目次. 1．血圧とは. 1－1．血圧の基礎知識. 1－2．血圧の正常値と高血圧の基準. 1－3．高血圧のリスク. 2．年代別・男女別の血圧の平均値. 3．血圧の正しい測り方. ポイント1 測定前は1～2分間安静にする. ポイント2 毎回同じ腕で測定する. ポイント3 朝晩毎回同じ時間に測定する. ポイント4 記録を付ける. 4．血圧を正常値に保つためのコツ. コツ1 食生活を改善する. コツ2 有酸素運動を行う. コツ3 適正体重を維持する. コツ4 その他生活習慣を見直す. 5．高血圧に該当した場合は医療機関を受診する. 6．血圧の平均値についてのまとめ. |fuw| hlm| ack| ywl| lix| fjd| gej| xjv| snf| rhp| yxl| muv| znk| eab| eyn| rth| otg| nbc| zhd| lfu| iuc| hjo| lbz| hsu| sih| glu| cek| uyr| nra| vxi| kts| rsl| rat| vpy| jpz| uol| axg| gqc| jmk| mkv| euc| ynz| tlg| lpb| ifk| eth| swc| eil| esh| xsb|