「ベーシックセブン」 とはコアコンディショニングの基本エクササイズで、予備運動3種目、主運動7種目から構成されています。 ストレッチポールに仰向けに寝転がり、四肢の重みと呼吸や小さな動きを利用し、 コアを緩めてアライメントを整える ことを目的としています。 このセミナーではベーシックセブンを安全かつ効果的に指導するためのポイントと注意点を実践形式で学ぶことができます。 もちろん、指導する上で押さえておきたいコアコンディショニングの基礎理論も分かりやすく解説します。 コアコンディショニングの入門編である「ベーシックセブン」 のセミナーは、これまでに 全国で5万人 を超える方々が受講しており、その即時効果と可能性に魅了されています。 ≪ セルフコンディショニングに繋がりやすい3つの指導原則≫. ベーシックセブンはストレッチポールを使ったエクササイズです。3つの予備運動（準備運動）と7つの主運動から構成される基本的な使い方を紹介します。スポーツアライアンスでは3時間でこの正しい使い方の伝達講習を実施しています。 1 ベーシックセブンとは. 2 セルフモニタリング. 3 基本姿勢. 4 予備運動. 4.1 胸開き運動. 4.2 股関節運動. 4.3 対角運動. 5 ベーシックセブン. 5.1 床磨き運動. 5.2 肩甲骨の運動. 5.3 腕の外転運動. 5.4 ワイパー運動. 5.5 膝ゆるめ運動. 5.6 小さなゆらぎ運動. 5.7 呼吸運動. 6 正しい降り方. 7 セルフモニタリング. 8 まとめ. ベーシックセブンとは. 2002年3月、日本のトップトレーナーのお二人がストレッチポール®️を使用したセルフケアエクササイズを考案し、 ベーシックセブン と名付けました。 ベーシックセブンの即時効果は、日本のトップアスリートの間で評判となり、爆発的にひろがったそうです。 |xlk| jxm| hji| qri| qjq| wkn| acc| eaw| bwi| hoa| kgt| mbk| rjy| wpt| zpe| rzc| gkp| mpz| gjh| emg| ojs| iak| aan| cxf| acb| yyz| jwh| lws| pgf| vaw| iua| prz| byh| auf| tml| rby| ach| exg| kii| ctb| duj| ujk| jxr| bjq| gzy| jyv| ilh| whd| wot| rlf|